Allenamento Alternativo Polpacci
 

Ciao a tutti...mi sto allenando da meno di 1settimana in una nuova palestra e l ultima volta mi sono accorto che x i polpacci nn ci sono macchine!:(ora avevo pensato di eseguire il calf in piedi al multipower su pedana mentre il calf seduto come lo posso sostituire?:confused:sinceram è 1esercizio ke sento molto lavorando di concentrazione e siccome i miei polpacci nn sono1granke:pmi dispiacerebbe perderlo...grazie:)

ti metti a sedere su una panca e ci appoggi sopra ad una gamba alla volta due piastre da 25kg

spike ma i piedi restano x terra o la punta su un rialzo?

si giusto mi son scordato....prendi un rialzo o piazza un paio di dischi appoggiati al muro (altrimenti scivolano) uno sopra l'altro

ok grazie provero...

hai un leg curl da sdraiato??
ti metti seduto sul leg curl metti le ginocchia sotto e fai i polpacci con un rialzo sotto

ciao greate si c è leg steso...ma tu dici di sedermi come su una panca?e poi cm rialzo andrebbe bene 1step?mah nn so ke fare...tu l hai mai provato?grazie