Braccia non al passo rispetto al resto

[Luca T]

Buonasera a tutti;
ho iniziato ad allenarmi seriamente da settembre e su suggerimento di mastro Spike dopo un hst sto attualmente seguendo una scheda A-B-A B-A-B iniziata a gennaio con:

A) squat-panca-parallele-rematore
B) stacchi-military press-trazioni-curl per bicipiti

a settembre ero 65Kg per 1,83cm adesso sono 71Kg, mi sto trovando molto bene e i carichi progrediscono (pur rimanendo ancora ridicoli) più o meno regolarmente, così come il peso (anche se mi ero un pochino fermato).

Unico dubbio mi sembra a occhio che le braccia non siano al passo e si siano sviluppate meno rispetto al resto petto/schiena!

E' normale? sbaglio qualcosa?

Grazie a tutti

[manakei]

Dovresti postare delle foto o almeno le circonferenze per poter giudicare...

Cmq in linea di massima le braccia sembrano sempre indietro, complice il fatto che siamo abituati a vedere foto di atleti che esaltano proprio gli arti superiori o grazie ad effetti, o perchè atleti particolarmente dotati geneticamente o perchè hanno stimolato l'ipertrofia farmacologicamente.

[Luca T]

La circonferenza delle braccia sui 31cm, circonferenza petto 97cm

[Pelle's PwR]

Originariamente inviato da Luca T

La circonferenza delle braccia sui 31cm, circonferenza petto 97cm

Quoto!! sono nella stessa situazione...solo che ho la circonferenza del petto un po' maggiore, ma sempre 31 di braccio...
Non sei l'unico

[Luca T]

Originariamente inviato da Pelle's PwR

Quoto!! sono nella stessa situazione...solo che ho la circonferenza del petto un po' maggiore, ma sempre 31 di braccio...
Non sei l'unico

Te sei molto giovane e ancora lo sviluppo dalla tua, io invece già 30 anni!

[gian90]

siamo in due
è anche questione di genetica oltre che di allenamento..

[spike]

comunque le braccia tendono a non crescerefinché non si raggiunge un certo livello, ora come dice manakei, con una foto sarebbe meglio...però quel 97 è pochino oggettivamente.

Quando raggiungerai un certo carico nei multiarticolari allora a quel punto del lavoro specifico per le braccia, periodizzato, non solo avrà effetti ipertrofici, ma sarà anche necessario per evitare di stallare persino nei multiarticolari

[greatescape]

puoi fare 3 volte a settimana come fai ora + un giorno per bicipiti e tricipiti in superserie

[Devilman]

Originariamente inviato da greatescape

puoi fare 3 volte a settimana come fai ora + un giorno per bicipiti e tricipiti in superserie

Great, seriamente...uno che fa 3 fullbody a settimana secondo te è una furbata che aggiunga un quarto work, oltretutto in superset?

Work di sole braccia li ho visti fare ad agonisti avanzati...

[greatescape]

ma fa a/b non fa le full
se le vuole far crescere per me questa è una soluzione non ci vedo nient di male ad aggiungere un giorno a parte

[Devilman]

Originariamente inviato da greatescape

ma fa a/b non fa le full
se le vuole far crescere per me questa è una soluzione non ci vedo nient di male ad aggiungere un giorno a parte

A) squat-panca-parallele-rematore
B) stacchi-military press-trazioni-curl per bicipiti

Se queste non sono fullbody allora parliamo due lingue diverse.

4 work x week sono tanti, specie con quegli esercizi, se specializza le braccia mi dici quando recupera?

Sarà che io sono uno di quelli che "di più non è meglio".

[Alberto86]

Originariamente inviato da Devilman

Great, seriamente...uno che fa 3 fullbody a settimana secondo te è una furbata che aggiunga un quarto work, oltretutto in superset?

Work di sole braccia li ho visti fare ad agonisti avanzati...

concordo pienamente!!!..

le braccia non crescono perchè sovrallenate muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti con superserie, allenamenti troppo voluminosi e frequenti...
La genetica è solo una scusante...si puo' parlare di genetica solo per fare la diffrenza a livelli avanzati... non a questi livelli!!! le superserie inoltre mi sembrano un ottimo metodo per sovrallenare quei muscoli...

[greatescape]

non ho guardato gli esercizi ho visto a/b e istintivamente ho pensato a una suddivisione upper/lower
le braccia cosi come le spalle possono essre allenate piu volte a settimana
certo che almeno un giorno i riposo dovrai darlo alle braccia altrimenti influirebbero negativamente nell'allenamento
bicipiti e tricipiti sono muscoli antagonisti quindi in ss vanno bene

[Alberto86]

Originariamente inviato da greatescape

le braccia cosi come le spalle possono essre allenate piu volte a settimana
questo è vero ma insieme ad un programma ben fatto....con ben sai i tricipiti vengono comunque allenati anche(non in isolamento) quando fai spalle e pettorali e i bicipiti quando fai i dorsali( non in isolamento)...bisogna tenerne conto....31 cm di braccio è il risulatto di sovrallenamenti e raramente di sottoallenamenti(ma non è questo il caso)

certo che almeno un giorno i riposo dovrai darlo alle braccia altrimenti influirebbero negativamente nell'allenamento

troppo frequenza come ben sai non vuol dire piu' guadagni..anzi esattamente l'opposto...quindi fatevi 2 conti

bicipiti e tricipiti sono muscoli antagonisti quindi in ss vanno bene
questo che significa? che li devi massacrare di allenamenti?

.

[superspino]

anche a me le braccia crescono poco rispetto al resto del corpo.. non ho mai passato i 40cm

però ricordo anni fa mi ero impuntato e da 36.5 passai a 38 abbassando molto l'allenamento di petto e schiena e facendo forza per bicipiti e tricipiti un giorno dedicato (lunedi) e pompaggio e cedimento nel giorno di petto e schiena(giovedi o venerdi)
chiaramente ogni due settimane facevo 4 giorni di riposo completo.

il giochetto è durato circa due mesi.

su di me ha funzionato, non so però se può andar bene x tutti.. io non ho avuto problemi a mollare la schiena e il petto per un pò perche comunque mi crescono molto di loro.