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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 368
Data registrazione: May 2009
Età: 39
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parere scheda -
02-03-2010, 09:28 PM
parere schedaHo iniziato ad allenarmi 2 volte a settimana con 2 full-body(prima con il fatto che avevo gli allenamenti di pugilato mi allenavo una volta sola,ora per un po' sarò in pausa),obbiettivo massa,ditemi come vi sembrano queste 2 schede che alterno. A: stacchi 3x10 panca 3x10 dips 3 a cedimento trazioni 3 a cedimento military press 3x10 rematore bilanciere 3x10 good mourning 3x10 B: squat 3x10 spinte manubri su panca 3x10 chin up 3 a cedimento push up con sovraccarico 3 a cedimento distensioni sopra la testa da seduto 3x10 rematore manubri 3x10 crunch 3 a cedimento |
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