parere scheda

[squattoso]

Originariamente inviato da spike

6x4 o 5x5 cambia poco all'inizio.

la tua strategia di accumulo non funziona molto, meglio partire da un 6x2 poi 6x3 e poi 6x4, a quel punto aumentare il peso e ripartire dal 6x2. però così rischi che il volume sia troppo basso e perdi adattamento, meglio 7 serie a questo punto o meglio ancora 8

Parti da un carico facile: più rincorsa prendi più salti lontano!

se vuoi allenarti un 3° giorno metterei un mercoledì più leggero

magari con un front squat facile (facile vuol dire facile)
panca stretta o dip
e delle trazioni orizzontali

è un esempio tanto per darti un'idea

Ok,grazie dello spunto