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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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08-03-2010, 05:39 PM
parere scheda6x4 o 5x5 cambia poco all'inizio. la tua strategia di accumulo non funziona molto, meglio partire da un 6x2 poi 6x3 e poi 6x4, a quel punto aumentare il peso e ripartire dal 6x2. però così rischi che il volume sia troppo basso e perdi adattamento, meglio 7 serie a questo punto o meglio ancora 8 Parti da un carico facile: più rincorsa prendi più salti lontano! se vuoi allenarti un 3° giorno metterei un mercoledì più leggero magari con un front squat facile (facile vuol dire facile) panca stretta o dip e delle trazioni orizzontali è un esempio tanto per darti un'idea |
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(#2)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 368
Data registrazione: May 2009
Età: 39
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08-03-2010, 06:43 PM
Quote:
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Modalità ibrido
