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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#15)
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Rookie
Messaggi: 18
Data registrazione: Feb 2010
Età: 40
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27-02-2010, 02:08 AM
Quote:
squat 40 kg in totale cioe 20 da un lato 20 dall'altro panca lo stesso 40 kg le trazioni riesco a farne 5-6 in presa inversa....larga al massimo 3 lo stacco non l ho mai fatto il lento avanti come sopra.... il rematore lo faccio con manubrio da 15 kg per i polpacci di solito calf machine da seduto con 40 kg matalo anche io avevo pensato la stessa cosa....essendo pochi esercizi posso "scassarmi" per bene  .....grazie per l'attenzione |
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