Domanda da pivello su una scheda?

[Nettun]

Originariamente inviato da skjzzo82

all'inizio i muscoli colpiti dagli allenamenti me li sentivo distrutti anche perche fare 4-5 esercizi su gruppi muscolari piccoli (bicipiti deltoidi...) non era certo una passeggiata... il giorno seguente per i dolori (ma con la voglia di lavorare) prendevo qualche analgesico (Oki Nimesulide...)... questo però per i primi tempi. Dopo un mese (o su x giù) i dolori erano diminuiti, risultati visibili ed io . Il problema è stato a seguire ovvero non ho avuto più incrementi ma fase di stallo...
Premetto che per dieta ho inteso ben poco fin ora e mangiavo di tutto...
Cmq l'ho fatto per 2 mesi e mezzo e poi sono ritornato al 3xweek, con schede che avevano (fino al 12/09) 2gruppi muscolari al giorno (es. petto-tricip, gambe-spalle, dorso-bicipiti)...

ah ho capito grazie per l'informazione esaustiva skjzzo