Pettorali
 

IL LUNEDI ALLENO PETTORALI E BICIPITI.. FACCIO CM RISCALDAMENTO 2 SERIE DI PECTORAL POI PANCA PIANA, LE PARALLELE ED INFINE LA PANCA INCLINCATA... DEVO AGGIUNGERE UN 4° ESERCIZIO O VA BN COSI:confused:, SICCOME IL MIO OBIETTIVO E' ACQUISIRE MASSA? QUANTE SERIE E RIPETIZIONI E CHE METODO USARE, CIOE PER ESEMPIO QLL PIRAMIDALE ECC.?? PER I BICIPITI FACCIO 2 ESERCIZI:)

puoi scrivere che peso usi per gli esercizi

luca fammi un altro favore, guarda come scrivono gli altri nei loro post, non succede che ogni prima lettera di una parola è maiuscola o come in questo caso sono tutte maiuscole (che in un forum equivale a gridare) o che ci siano abbreviazioni stile sms. Visto che altri lo fanno come da regolamento ti chiedo di stare più attento

magari postare tutta la scheda, così vediamo come consigliarti.

anche se devo dire che fare panca piana, parallele e inclinata a pochi riesce, a meno che non usi pesi irrisori e fai le parallele con il contrappeso.

anch'io amo fare piana e parallele lo stesso giorno, poi per un terzo esercizio alterno a scelta...diciamo pure che al momento uso pesi irrisori (ho ripreso da un paio di settimane) nella panca, ma punto alla qualità. poi le parallele le trovo abbastanza leggere in quanto in palestra devo ancora portarmi l'accessorio per la zavorra che sto costruendo con catena, moschettoni e tubo di gomma per innaffiare. per il terzo esercizio il caposaldo è che lo eseguo a panca inclinata (un pò per stimolare la zona clavicolare che l'ho vuota) ma alterno tra croci e normale panca inclinata.

Tocca vedere la tua scheda nel modo completo perchè così ti possiamo dare 2 consigli, anche se da parte mia non credo che dopo tutti gli esercizi che fai sia necessario anche un 4° esercizio.