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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Dopo ciclo russo: GVT o ancora forza? -
28-12-2009, 12:50 PM
Dopo ciclo russo: GVT o ancora forza?Salve a tutti, ho ripreso ad allenarmi a settembre dopo qualche mese di stop, facendo un mese di ricondizionamento, un mese di 4x3 5x2 6x1 nei fondamentali per portare su un po' i carichi e novembre-dicembre facendo il ciclo russo. I carichi massimali sono cresciuti parecchio ma rimangono tutt'altro che alti: 95kg di panca 105 di squat 115 di stacco riesco a fare circa 12 trazioni a corpo libero con presa prona. sono alto 1.75 e peso circa 72kg, abbastanza magro. Mi conviene continuare ad aumentare i carichi o è meglio passare ad un allenamento più lattacido? Ho letto l'articolo del mitico ironpaolo sul GVT e mi ispira parecchio!  |
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