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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 3
Data registrazione: Sep 2007
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Programmare un anno di allenamento... -
14-09-2007, 11:16 AM
Programmare un anno di allenamento...Salve a tutti,dopo il riposo estivo (il mio e stato circa di 2 mesi) si ricomincia... Quest'anno vorrei programmare meglio il mio allenamento no a muzzo come lo scorso,vorrei capire il meccanisco dei cicli meso macro ecc...se mi dite dove trovo il materiale grazie Vorrei iniziare per gradi iniziando con PREPARAZIONE-PRECONDIZIONAMENTO-FORZA-FORZAMASSA-MASSA-DEFINIZIONE.... tutto seguito da una adeguata alimentezione e integrazione e riposo. Sono graditissimi tutti i vostri consigli,grazie e buon lavoro a tutti.  |
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(#2)
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Rookie
Messaggi: 3
Data registrazione: Sep 2007
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15-09-2007, 11:57 PM
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 34
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16-09-2007, 12:18 AM
iniza a postare le tabelle che hai in mente, così poi si può vedere che cosa cambiare |
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(#4)
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 39
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16-09-2007, 01:23 AM
la domanda ke hai fatto non è facile..per questo praticamente nn ti è stato risposto. sul forum ci sono vari thread in cui si spiega i meccanismi dietro la programmazione...leggili, vedili quali ti piacciono e ne parliamo. ancora, programmare 1 anno intero,sopratutto senza 1 obbiettivo abbastanza "preciso" a volte diventa difficile mantenere quello ke programmi. + ke altro puoi iniziare a piccoli passi. 2 mesi stop...devi fare ricondizionamento...poi si parlera di ke altro fare. ricondizionamento sembra 1 parolina...ma nasconde tante cose... devi migliorare l'efficienza cardiovascolare, effettuare ripetizioni alte x aiutare i legamenti a riprendere l'abitudine, devi usare esercizi monoarticolari x far si ke eventuali squilibri si eliminino. e ancora rafforzare se nn lo è la fascia addominale etc. leggi 1 po e poi si parla..nn possiamo fare 1 programmazione annuale ex novo senza nemmneo vederti |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
Età: 38
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16-09-2007, 01:43 AM
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