Programmare un anno di allenamento...
 

Salve a tutti,dopo il riposo estivo (il mio e stato circa di 2 mesi) si ricomincia...
Quest'anno vorrei programmare meglio il mio allenamento no a muzzo come lo scorso,vorrei capire il meccanisco dei cicli meso macro ecc...se mi dite dove trovo il materiale grazie
Vorrei iniziare per gradi iniziando con PREPARAZIONE-PRECONDIZIONAMENTO-FORZA-FORZAMASSA-MASSA-DEFINIZIONE....
tutto seguito da una adeguata alimentezione e integrazione e riposo.
Sono graditissimi tutti i vostri consigli,grazie e buon lavoro a tutti.:D

Troppe risposte grazie...:(

iniza a postare le tabelle che hai in mente, così poi si può vedere che cosa cambiare

la domanda ke hai fatto non è facile..per questo praticamente nn ti è stato risposto.
sul forum ci sono vari thread in cui si spiega i meccanismi dietro la programmazione...leggili, vedili quali ti piacciono e ne parliamo.
ancora, programmare 1 anno intero,sopratutto senza 1 obbiettivo abbastanza "preciso" a volte diventa difficile mantenere quello ke programmi.

+ ke altro puoi iniziare a piccoli passi.
2 mesi stop...devi fare ricondizionamento...poi si parlera di ke altro fare.
ricondizionamento sembra 1 parolina...ma nasconde tante cose...
devi migliorare l'efficienza cardiovascolare, effettuare ripetizioni alte x aiutare i legamenti a riprendere l'abitudine, devi usare esercizi monoarticolari x far si ke eventuali squilibri si eliminino. e ancora rafforzare se nn lo è la fascia addominale etc.

leggi 1 po e poi si parla..nn possiamo fare 1 programmazione annuale ex novo senza nemmneo vederti

http://www.fituncensored.com/forums/...ituazione.html

Cerca prima di lamentarti.