rotatori

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

intanto fai attenzione alle esecuzioni in se: inutile pensare alle aperture a L se la panca viene fatta anteponendo le spalle durante la spinta....

so di per certo che quello che volevi intendere è corretto però permettimi una puntualizzazione perchè detta cosi magari può essere fuorviante:

se fai la panca male diventa ancora più importante allenare la cuffia. per "compensare" al danno che gli fai e agli squilibri che crei facendo la panca male.

se invece la panca la fai perfettamente gli extrarotatori sono gia allenati nella stessa (anche se isometricamente) ma fare la panca con attivazione perfetta non è certo facile quindi è sempre bene fare un pò di esercizi per la salute delle spalle.