aerobica endorfine e ormoni
 

ciao ragazzi, che ne pensate della teoria di Mc Robert secondo la quale bisognerebbe fare cardio almeno 2 volte a settimana? Pare che serva per favorire la formazione di endofine, le quali avrebbero un ruolo importante nella recezione cellulare dei segnali ormonali :eek:. Che ne pensate? Vero? Utile? Tutta teoria e niente pratica?
Ad ogni modo l'allenamento normale non le produce abbastanza?

spero di si visto che lo faccio e mi piace..purtroppo non son sono abbastanza ferrato per darti una risposta scentifica. Io mi sento meglio quando lo faccio.

magari poterselo permettere, come fate a tenere un certo peso allenando duramente con i pesi 3 volte e 2 di cardio ?

pasti al plutonio, piombo o cosa :p ?

comunque non sono al corrente di quali benefici potrebbero portare queste endorfine dal punto di vista dell' anabolismo che sono chiamate ormoni dell' innamoramento o qualcosa di simile, ma fare cardio sicuramente favorisce la vascolarizzazione e ossigenazione cellulare che sono motivo di forza extra e migliore recupero con conseguente crescita muscolare, il problema è il forte dimagrimento che si ottiene che non si riesce a colmare col cibo.

perchè vi preoccupate? le contate e le aggiungete nella dieta le calorie, il cardio si può fare la mttina prima dell'allenamento, o anche du orette prima (poi io mangiarei un pò di carbo veloci per rimettere in iperglicemia il sangue per lìallenamento). Poi da ciò che ho capto basta una cosa modica, non bisogna esagerare con il cardio, non deve essere troppo intenso altrimenti non si producono le endorfine, o meglio non vi è la produzione ottimale.
comunque aspetto notizie iù cerrte e precise =)

il problema è farlo ma con criterio. A parte il discorso catabolismo, spesso sopravvalutato, ci sono le articolazioni. Per esempio correre insieme ad allenamenti pesanti per gli arti inferiori coi pesi crea un notevole stress alle ginocchia.. specie se si ha un peso medio - alto (comunque volendo"crescere" è normale sia cos').. quindi valutare intensità, durata e tipo di attività anche in base a questo