Ne sono consapevole, infatti più che un circuito sarebbe interessante anche seguire l'allenamento semplice nel post di gianlu...

A)
squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 10x4
military press 8x5
trazioni 7x2-4
bicipiti 4x8

Che ne dici? Secondo te potrei riuscire ad incrementare bene i carichi? Avevo pensato anche alle piramidali ma forse è un po' eccessivo in definizione... cmq sono ben accetti consigli di ogni tipo...

quel programma va benissimo sia per dimagrire che per mettere massa ed aumentare i carichi