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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Sep 2007
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scheda full body a-b-a (x massa) -
13-10-2009, 08:21 PM
scheda full body a-b-a (x massa)Scheda Full Body X Massa salve a tutti, ben trovati. sono giuseppe un ragazzo di 21 anni. Peso 466 kg e sono alto 165. essendo due anni che non mi alleno avevo intenzione di ricominciare qualche settimana di adattamento con una full body e avevo pensato ad una cosa del genere: lunedi squat 5x5 p.piana 5x7 lat avanti4x8 lat dietro 5x8 curl per i bicipiti 4x5 abs bassi 2x50 abs alti 2x25 piegamenti laterali 2x25 mercoledi stacco 5x5 p.inclinata 5x7 lat avanti 4x8 alzate laterali 5x5 alzate frontali 5x5 abs (come lunedi) e cosi via... cosa ne pensate? secondo voi sarebbe anche corretto mettere una trentina di minuti di corsa il pomeriggio o la mattina appena sveglio? grazie x le risposte |
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| Tags: 46kg |
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