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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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27-09-2009, 09:27 PM
Mia aiutate a buttare giù qualcosa per il nuovo inizio?ho letto solo i primi post... sono d'accordo con spike, troppi esercizi se vuoi lavorare intenso e breve. e anche esercizi troppo soft... per te dei 5x5 partendo da pesi bassi a salire progressivamente sarebbero la cosa migliore in assoluto. massimo 3 esercizi tosti a seduta, ma meglio 2. più 1 o 2 complementari marginali matty hai cambiato palestra no? che aspetti a fare squat panca polpacci pesanti stacco military trazioni panca squat polpacci leggeri trazioni ??  |
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