Schiena imponente

sp0nk · **Schiena imponente -** 21-09-2009, 01:02 PM

quali esercizi mi consigliate per una schiena imponenente???

gian90 · 21-09-2009, 01:23 PM

stacco da terra e trazioni

WHEY · 21-09-2009, 02:20 PM

i migliori in ordine importanza (secondo mio parere):

- Stacchi
- Trazioni Prone/Supine
- Rematore
- T-Bar.

Matty · 21-09-2009, 02:59 PM

assolutamente trazioni

Baiolo Karonte · 21-09-2009, 04:15 PM

gli stacchi e gli stacchi rumeni lavorano sulla parte bassa (lombari) sui boa (erettori) e sul trapezio superiore

trazioni, lat e company lavorano sulle ali del pipistrello (gran dorsale)

aggiungi qualche set di pulley o remo ad 1 manubrio ed il gioco è fatto.

se ti interessa di + il v-shape inizia con le trazioni, poi remo, poi stacchi

**Gianlu.....** · 21-09-2009, 08:00 PM

le ali del pipistrello!! ah ah questa l'hai presa da davide eh

sp0nk · 22-09-2009, 02:30 PM

si ma le trazioni nn ce la faccio a farle...consigli?

**spike** · 22-09-2009, 02:40 PM

impara a farle

tu perdi energia con miriadi di esercizietti e poi non fai le trazioni.

Dai sponk sei giovane ma proprio per questo le trazioni a te risulteranno più facili apprenderle

data la giovane età invece glisserei su stacchi e soprattutto su rematore con bilanciere

potresti fare un AB in cui il giorno A fai trazioni e lat machine e iperestensioni e un giorno B in cui fai trazioni orizzontali e rametore con il manubrio

Bulge · 22-09-2009, 02:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da sp0nk

si ma le trazioni nn ce la faccio a farle...consigli?

Come gia ti suggeriva il Baio, lat machine. quando poi avrai forza sufficiente per le trazioni puoi andare con quelle

sp0nk · 22-09-2009, 10:18 PM

grazie ragà

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sp0nk One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Sep 2009 Età: 29	Schiena imponente - 21-09-2009, 01:02 PM Schiena imponente quali esercizi mi consigliate per una schiena imponenente???

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	21-09-2009, 01:23 PM stacco da terra e trazioni

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WHEY One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Sep 2009	21-09-2009, 02:20 PM i migliori in ordine importanza (secondo mio parere): - Stacchi - Trazioni Prone/Supine - Rematore - T-Bar.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	21-09-2009, 02:59 PM assolutamente trazioni

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	21-09-2009, 04:15 PM gli stacchi e gli stacchi rumeni lavorano sulla parte bassa (lombari) sui boa (erettori) e sul trapezio superiore trazioni, lat e company lavorano sulle ali del pipistrello (gran dorsale) aggiungi qualche set di pulley o remo ad 1 manubrio ed il gioco è fatto. se ti interessa di + il v-shape inizia con le trazioni, poi remo, poi stacchi

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	21-09-2009, 08:00 PM le ali del pipistrello!! ah ah questa l'hai presa da davide eh

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sp0nk One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Sep 2009 Età: 29	22-09-2009, 02:30 PM si ma le trazioni nn ce la faccio a farle...consigli?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	22-09-2009, 02:40 PM impara a farle tu perdi energia con miriadi di esercizietti e poi non fai le trazioni. Dai sponk sei giovane ma proprio per questo le trazioni a te risulteranno più facili apprenderle data la giovane età invece glisserei su stacchi e soprattutto su rematore con bilanciere potresti fare un AB in cui il giorno A fai trazioni e lat machine e iperestensioni e un giorno B in cui fai trazioni orizzontali e rametore con il manubrio

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sp0nk One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Sep 2009 Età: 29	22-09-2009, 10:18 PM grazie ragà