Esercizi per deltoide posteriore
 

:DCiao ragazzi, volevo sapere quali sono i migliori esercizi per sviluppare al meglio il deltoide posteriore,dove non so perchè sono leggermente carente, al contrario della parte laterale e frontale che vanno bene...... oltre alle classiche alzate laterali a 90° quali esercizi danno buoni risultati.?...........:cool:grazie

L'unico che mi viene in mente, perdonate lo scarso tecnicismo, è quello fatto tipo croci ma al contrario, prono su panta inclinata (tipo 20-30º) con manubri

praticamente le alzate laterali a busto flesso...... ne cercavo altri......

power clean

le scrollate con il bilancere dietro non servono a quello?

tutti gli es di trazioni lavorano anche quei muscoli....


isolarli non so se è la scelta migliore per farli crescere.

io punterei su stacco e rematore (magari remore yates) o a 90° con presa ampia


ottime le trazioni orrizzontali



per isolarli puoi provare le alzate a 90° ma facendole 1 braccio alla volta mettendoti sdraiato di fianco su una panca.... (non facile da spiegare come es)

ciao

io ogni tanto aggiungo le tirate al petto con la barra a T al pulley...

anche upper back e face pulls.. anche se poi rientrano negli es di trazione già citati da Gianlu :D