stretching???

andreab86 · **stretching??? -** 07-09-2009, 01:46 PM

secondo voi lo stretching ogni fine esercizio è importante??
alcune persone sostengono che è inutile mentre altri dicono che è fondamentale..soprattutto per allungare i tendini...

effect · 07-09-2009, 02:15 PM

Secondo me è importantissimo, ma in tanti lo snobbano...

Supertizio · 07-09-2009, 02:23 PM

io lo ritengo basilare.. anche solo un circuito di 5 minuti alla fine

mi puoi spiegare meglio il discorso sui tendini?

andreab86 · 07-09-2009, 03:07 PM

anche secondo me è molto importante... l'altro giorno ne parlavo con un nuovo istrtuttore in palestra, ed anche secondo lui lo stretching non va tralasciato! Mi spiegava che facendo attività il muscolo ingrossa e con lo stretching i tendini aumentano di elasticità e ti aiutano a lavorare meglio...

Trokji · 07-09-2009, 03:12 PM

E' quasi inutile. Importante casomai è in generale ma mobilità articolare e la capacità di "allungare" i muscoli. Ma il fatto di farlo all'esercizio o meno penso sia irrilevante (anzi se fatto prima indebolisce e rilassa..). Poi dipende anche dal tipo di stretching

paoletto83 · 07-09-2009, 05:37 PM

Secondo Ian King lo stretching è molto importante. Se non sbaglio lui consiglia di farlo ad inizio WO. Poi bo, sullo stretching ognuno ha una sua teoria

Io personalmente, se ho tempo lo faccio prima del WO

effect · 07-09-2009, 05:50 PM

Io preferisco semmai farlo all'ultimo...

Mentre all'inizio come riscaldamento faccio un po di girate di braccia a corpo libero o con il bastone, oppure serie lente a basse ripetizioni con peso leggerissimo.

andreab86 · 07-09-2009, 08:19 PM

anch'io la penso come te! all'inizio un buon riscaldamento leggero e alla fine stretching..

**spike** · 08-09-2009, 11:15 AM

che lo stretching fatto in un certo modo aiuti/faciliti e promuova l'elasticità non ci piova ma occhi a pensare che i pesi fanno l'opposto.

non so di che tipo di stretching stiamo parlando ma dare un reset muscolare ad ogni esercizio, o prima della sezione pesi o addirittura ad ogni serie non è producente per un allenamento contro resistenza. Diverso se si parla di un leggero ( e per leggero intendo ben lontani dal limite di escursione articolare) stretching statico di 10''

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andreab86 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Aug 2009 Età: 37	stretching??? - 07-09-2009, 01:46 PM stretching??? secondo voi lo stretching ogni fine esercizio è importante?? alcune persone sostengono che è inutile mentre altri dicono che è fondamentale..soprattutto per allungare i tendini...

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-09-2009, 02:15 PM Secondo me è importantissimo, ma in tanti lo snobbano...

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	07-09-2009, 02:23 PM io lo ritengo basilare.. anche solo un circuito di 5 minuti alla fine mi puoi spiegare meglio il discorso sui tendini?

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andreab86 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Aug 2009 Età: 37	07-09-2009, 03:07 PM anche secondo me è molto importante... l'altro giorno ne parlavo con un nuovo istrtuttore in palestra, ed anche secondo lui lo stretching non va tralasciato! Mi spiegava che facendo attività il muscolo ingrossa e con lo stretching i tendini aumentano di elasticità e ti aiutano a lavorare meglio...

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	07-09-2009, 03:12 PM E' quasi inutile. Importante casomai è in generale ma mobilità articolare e la capacità di "allungare" i muscoli. Ma il fatto di farlo all'esercizio o meno penso sia irrilevante (anzi se fatto prima indebolisce e rilassa..). Poi dipende anche dal tipo di stretching

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paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 40	07-09-2009, 05:37 PM Secondo Ian King lo stretching è molto importante. Se non sbaglio lui consiglia di farlo ad inizio WO. Poi bo, sullo stretching ognuno ha una sua teoria Io personalmente, se ho tempo lo faccio prima del WO

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-09-2009, 05:50 PM Io preferisco semmai farlo all'ultimo... Mentre all'inizio come riscaldamento faccio un po di girate di braccia a corpo libero o con il bastone, oppure serie lente a basse ripetizioni con peso leggerissimo.

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andreab86 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Aug 2009 Età: 37	07-09-2009, 08:19 PM anch'io la penso come te! all'inizio un buon riscaldamento leggero e alla fine stretching..

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	08-09-2009, 11:15 AM che lo stretching fatto in un certo modo aiuti/faciliti e promuova l'elasticità non ci piova ma occhi a pensare che i pesi fanno l'opposto. non so di che tipo di stretching stiamo parlando ma dare un reset muscolare ad ogni esercizio, o prima della sezione pesi o addirittura ad ogni serie non è producente per un allenamento contro resistenza. Diverso se si parla di un leggero ( e per leggero intendo ben lontani dal limite di escursione articolare) stretching statico di 10''