Chiusura palestra ad agosto

[Skiny]

Ho 18 anni e mi alleno da più di un anno utilizzando soprattutto schede di Manx con risultati più che soddsfacenti. Attualmente sto seguendo una Fullbody, e finora è stata la scheda a mio parere migliore: sedute più corte e maggiori risultati rispetto alle altre. Purtroppo lungo il mese di agosto chiude la mia palestra e volevo chiedervi qualche consiglio: un mese di pausa penso mi possa anche fare bene, ma come posso distribuire qualche serie di dip, trazioni o altri piccoli esercizi con manubri da 10kg nel corso di queste settimane?
Oppure è possibile sfruttare questo mese di stop per fare qualcosa di simile alla definizione?

Vi ringrazio per i consigli (spero

[tigre82]

A 18 anni suppongo che tu studi, per cui in estate sarai in vacanza. Per cui non vedo il rischio di sovrallenamento. Io sfrutterei il mese per allenarmi e mangiare bene. Mi ricordo quando studiavo io che durante le vacanze rendevo il meglio perchè riuscivo ad organizzare meglio allenamenti, pasti, integrazione e riposo. Quindi io direi di trovare un'altra palestra per agosto.
Se invece le tue condizioni sono diverse da come io ho ipotizzato, non tenere in considerazione quello che ho scritto

[Guru]

Fai altro.

Se sei al mare nuota, fai beach volley, calcetto.
Se sei in montagna fai trekking, roccia ecc.
Se sei in città fai delle belle passeggiate nei parchi, della corsa, vai in bici ecc.

In vacanza ci si deve andare, è anche una questione mentale

[Skiny]

Originariamente inviato da Guru

Fai altro.

Se sei al mare nuota, fai beach volley, calcetto.
Se sei in montagna fai trekking, roccia ecc.
Se sei in città fai delle belle passeggiate nei parchi, della corsa, vai in bici ecc.

In vacanza ci si deve andare, è anche una questione mentale

In vacanza ci sono stato a luglio, ora sono in città. Sicuramente concordo che ci vuole un periodo di pausa e che un mese di stop non sarà catastrofico per la massa accumulata in quest'anno, tuttavia insieme a qualche corsetta nei parchi mi andava di integrare con qualche serie di flessioni trazioni o a casa con manubri leggeri... non puoi darmi qualche consiglio per organizzare questo "allenamento" di pausa?

[Guru]

Personalmente, se non potessi accedere alla palestra ed ai miei carichi abituali, potendolo fare utilizzerei gli esercizi a corpo libero.

Quindi trazioni, piegamenti ecc, con l'ausilio di ciò che posso trovare in casa o installare facilmente (come le sbarre da inserire tra le portanti delle porte).

In alternativa, potendo contare su un minimo di pesi, lavorerei sull'equilibrio e la propriocezione, per esempio facendo gli esercizi su una swiss ball ed utilizzando pedane instabili.

Tornando all'allenamento classico godresti dei vantaggi dell'aver sviluppato i muscoli stabilizzatori.

Ultima alternativa: andare in una palestra che non chiude in agosto

[tigre82]

Io rimango convinto che se lo stacco lo dovevi fare perchè era programmato dal tuo piano di allenamento, allora sta bene (anche se non credo sia stato programmato un mese intero di stop), se invece lo stacco l'ha programmato (=imposto) il proprietario della palestra che chiude per un mese (assurdo!!!) allora io andrei da un'altra parte ad allenarmi.
Scusate se sono categorico, ma sono molto sensibile all'argomento. La palestra dovrebbe essere un servizio al pari di banche, poste, negozi... Non esiste che una banca tiene chiuso un mese! Così rovinano la programmazione della gente. Già quando la mia fa i ponti o chiude sotto le festività mi girano le palle, perchè io faccio un lavoro che speso mi fa strare in giro e in quei periodi invece sono sicuro di essere a casa e quindi di potermi allenare. Se mi ritrovo la palestra chiusa capitre bene che mi innervosisco!!!