Il nuovo fantastico diario di Trokji

[Trokji]

A2)back squat 3X5@111 kg+2X8@81 kg+Ironmind 1X20 S, 3X6 1
leg curl 2X8@57,5 kg+ weighted sit up 3X25@20 kg
leg raises 4X18+leg ext monolaterale 2X8@40 kg

Benino lo squat, devo dire però un po' grezzo, nel senso che tecnicamente non mi sono trovato al massimo. Ok è più che accettabile e sia schiena che ginocchia stanno bene, la profondità era in genere buona, ma devo fare di meglio e migliorare la sicurezza nell'esecizione, anche perché si tratta di pesi gestibili. Ironmind ok, anche se peggio di altre volte, perché a volte non sono arrivato alla chiusura completa del gripper ma lasciavo qualche mm. Sempre il problema che la mano destra con presa inversa soffre di un po' di debolezza. Addominali durini, leg curl ok, leg raises duro stavolta perché mi son preso poca pausa dagli esercizi precedenti, anche leg ext fatto più che bene. Condizione di salute buona, noto la tosse in giornata quasi assente, mi è solo tornata during wo (ignoro realmente il motivo) però priva di muco o cose simili. Le articolazioni ora non sembrano avere problemi particolari. Problema intestinale during wo ma niente di che.. allenamento buono nel complesso