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(#11)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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30-09-2009, 03:01 PM
per i polpacci un esercizio vale l'altro (quello che faccio io non va molto bene non prendermi ad esempio) un giorno ti consiglio un 8x5 peso senza andare a cedimento con la gamba tesa, il secondo giorno un 3x15 a gamba piegata con cedimento cumulativo il peso del penultimo giorno va bene solo se la seconda serie del penultimo giorno ha una ripetizione di buffer (o così ti sembra) senza restpause, altrimenti fai una via di mezzo fra il penultimo giorno e il terzultimo |
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