Diario di Supertizio

Supertizio · 12-07-2009, 12:00 PM

allora ora che ho un pò + di tempo per allenarmi voglio fare una cosa fatta bene.. quindi piazzo un pò di dati e foto presi il 10 Luglio 2009 in modo tale da fare un pò di raffronti poi...

l'unica cosa che mi rema contro è il caldo..

dopo un pò di impegni di varia natura mi ritrovo con questi dati e con tanta voglia di riprendere alla grande!

Altezza : 193 cm
Peso: 86 kg (tondi)

Circonferenza:
-spalle: 120 cm
-vita relax: 79 cm
-vita risucchiata: 74 cm
-bicipite relax: 33 cm il sn e 32,5 cm il dx
-bicite contratto: 34,9 cm il sn e 34,5 il dx
-coscia: 51 cm

-polpaccio:38 cm
-collo: 39 cm

%BF: allego foto

ALIMENTAZIONE.

10.30 colazione: gallette + marmellata

13-14.00 pranzo: 120 gr riso + 120 gr pollo +15-20 gr olio +verdure (radicchio brasiliana etc)

17-17.30 allenamento

18.30 post wo : 14 gallette (112 gr) + 100-120 gr pollo

21.30-22.30 cena: riso ( a sensazione ma + di 100 gr) + 200 gr pollo + 15 gr olio

1.30-2.30 letto

io dal punto di vista dell'alimentazione ho un problema che riguarda il VARIARE, cioè da 1 anno a oggi ho cambiato parecchio modo di mangiare perchè avevo sempre problemi di intestino.
Tutti questi problemi digestivi li ho avuti solo dal DOPO incidente.. prima mangiavo tutto senza problemi..

Poi provando ho notato che con riso e pollo mi trovo da Dio! non ho problemi a digerire dolori intestinali sonnolenza... mentre quando cambio alimenti ho quei problemi...

mi rendo conto però che la colazione sia orribile e che non variare sia un male.. ma quando vario mi sento peggio! consigli?

**Gianlu.....** · 12-07-2009, 02:43 PM

a colazione non non puoi rendere delle whey + acqua insieme a gallette e marmellata?! e quelche mandorla

cmq praticamente vivi di pollo e riso, mi sembra molto povere di grassi la tua dieta...

la posa del back è fatta malissimo, il dorsale lo devi espandere

p.s. un pò di sole non guasterebbe...

Supertizio · 12-07-2009, 03:52 PM

come grassi mangio solo olio e i grassi dervianti da riso e pollo tranne qualche volta che mi mangio delle barrettine con semi vari (mandorle, anacardi, arachidi e miele) o qualche noce/mandorla..

io e il sole quest'anno non ci siamo ancora visti!

ahahah il back davvero fa schifo.. ritento va magari sarò + fortunato..

per le whey posso provare... gli amminoacidi sono più digeribili?? potrei provare con quelli..

**Gianlu.....** · 12-07-2009, 04:32 PM

con le whey non dovresti avere problemi di digestione.... salvo intolleranze particolari

cmq cerca di inserire un cibo proteico a colazione.... e aumenta un pò i grassi in generale....

Supertizio · 12-07-2009, 05:05 PM

sarà fatto..

ecco un consiglio così mi piace.. bravo gianlu..

così + generale intendo visto che coi grammi per la situazione in cui sono ora fatico a potermi muovere..

Gli amminoacidi sarebbero sprecati?? son pochi? costano troppo? qual è il "problema"?? (chiedo sol per capire eh

)

Chris4R · 12-07-2009, 05:29 PM

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Originariamente inviato da Supertizio

sarà fatto..

ecco un consiglio così mi piace.. bravo gianlu..

così + generale intendo visto che coi grammi per la situazione in cui sono ora fatico a potermi muovere..

Gli amminoacidi sarebbero sprecati?? son pochi? costano troppo? qual è il "problema"?? (chiedo sol per capire eh

)

A quali aminoacidi ti riferisci ?
BCAA, pool essenziali, pool completo ?

**Gianlu.....** · 07:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da Chris4R

A quali aminoacidi ti riferisci ?
BCAA, pool essenziali, pool completo ?

giusta domanda...
riguaqrdo alla dieta dovresti anche mettere tanta verdura alla sera...

e frutta non ne mangi? io metterei un frutto a colazione.

prima di dormire un pò di parmiggiano.. o prot lente da cibo vario

Supertizio · 26-07-2009, 11:56 AM

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Originariamente inviato da Supertizio

allora ora che ho un pò + di tempo per allenarmi voglio fare una cosa fatta bene.. quindi piazzo un pò di dati e foto presi il 10 Luglio 2009 in modo tale da fare un pò di raffronti poi...

l'unica cosa che mi rema contro è il caldo..

dopo un pò di impegni di varia natura mi ritrovo con questi dati e con tanta voglia di riprendere alla grande!

Altezza : 193 cm
Peso: 86 kg (tondi)

questo post risale al 12-07-09

bene, stamattina 25-7-09, (quindi a 13 giorni di distanza ) mi ritrovo con un peso di 89,3 kg

taker_83 · 26-07-2009, 12:21 PM

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Originariamente inviato da Supertizio

questo post risale al 12-07-09

bene, stamattina 25-7-09, (quindi a 13 giorni di distanza ) mi ritrovo con un peso di 89,3 kg

per te sarebbe un bene o male???

in ogni caso considera i liquidi...

Supertizio · 26-07-2009, 12:38 PM

per carità sarebbe un bene!

liquidi ok.. ma prima non è che non bevevo e ora sì!

son tutte 2 pesi presi la mattina post minzione

comunque come cosa mi paer strana.. sarà un illusione ottica o la bilancia che si è fusa al sole!

io punto all' hp con la %BF delle foto del 12-07-2009 quindi sarebbe un bene se crescessi così altrochè!

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	12-07-2009, 12:00 PM Diario di Supertizio allora ora che ho un pò + di tempo per allenarmi voglio fare una cosa fatta bene.. quindi piazzo un pò di dati e foto presi il 10 Luglio 2009 in modo tale da fare un pò di raffronti poi... l'unica cosa che mi rema contro è il caldo.. dopo un pò di impegni di varia natura mi ritrovo con questi dati e con tanta voglia di riprendere alla grande! Altezza : 193 cm Peso: 86 kg (tondi) Circonferenza: -spalle: 120 cm -vita relax: 79 cm -vita risucchiata: 74 cm -bicipite relax: 33 cm il sn e 32,5 cm il dx -bicite contratto: 34,9 cm il sn e 34,5 il dx -coscia: 51 cm -polpaccio:38 cm -collo: 39 cm %BF: allego foto ALIMENTAZIONE. 10.30 colazione: gallette + marmellata 13-14.00 pranzo: 120 gr riso + 120 gr pollo +15-20 gr olio +verdure (radicchio brasiliana etc) 17-17.30 allenamento 18.30 post wo : 14 gallette (112 gr) + 100-120 gr pollo 21.30-22.30 cena: riso ( a sensazione ma + di 100 gr) + 200 gr pollo + 15 gr olio 1.30-2.30 letto io dal punto di vista dell'alimentazione ho un problema che riguarda il VARIARE, cioè da 1 anno a oggi ho cambiato parecchio modo di mangiare perchè avevo sempre problemi di intestino. Tutti questi problemi digestivi li ho avuti solo dal DOPO incidente.. prima mangiavo tutto senza problemi.. Poi provando ho notato che con riso e pollo mi trovo da Dio! non ho problemi a digerire dolori intestinali sonnolenza... mentre quando cambio alimenti ho quei problemi... mi rendo conto però che la colazione sia orribile e che non variare sia un male.. ma quando vario mi sento peggio! consigli? Icone Allegate

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-07-2009, 02:43 PM a colazione non non puoi rendere delle whey + acqua insieme a gallette e marmellata?! e quelche mandorla cmq praticamente vivi di pollo e riso, mi sembra molto povere di grassi la tua dieta... la posa del back è fatta malissimo, il dorsale lo devi espandere p.s. un pò di sole non guasterebbe...

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	12-07-2009, 03:52 PM come grassi mangio solo olio e i grassi dervianti da riso e pollo tranne qualche volta che mi mangio delle barrettine con semi vari (mandorle, anacardi, arachidi e miele) o qualche noce/mandorla.. io e il sole quest'anno non ci siamo ancora visti! ahahah il back davvero fa schifo.. ritento va magari sarò + fortunato.. per le whey posso provare... gli amminoacidi sono più digeribili?? potrei provare con quelli..

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-07-2009, 04:32 PM con le whey non dovresti avere problemi di digestione.... salvo intolleranze particolari cmq cerca di inserire un cibo proteico a colazione.... e aumenta un pò i grassi in generale....

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	12-07-2009, 05:05 PM sarà fatto.. ecco un consiglio così mi piace.. bravo gianlu.. così + generale intendo visto che coi grammi per la situazione in cui sono ora fatico a potermi muovere.. Gli amminoacidi sarebbero sprecati?? son pochi? costano troppo? qual è il "problema"?? (chiedo sol per capire eh )

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	26-07-2009, 12:38 PM per carità sarebbe un bene! liquidi ok.. ma prima non è che non bevevo e ora sì! son tutte 2 pesi presi la mattina post minzione comunque come cosa mi paer strana.. sarà un illusione ottica o la bilancia che si è fusa al sole! io punto all' hp con la %BF delle foto del 12-07-2009 quindi sarebbe un bene se crescessi così altrochè!