alla faccia del rumeno!!!

Grazie Fabry :)

27/03/09
 

D
Cardio in fascia aerobica 20' media 139 BPM

29/03/09
 

ciao simo, visto l'italia ieri ha vinto, gufare porta bene! muahaauahauhauahauau

:p si... e oggi per festeggiare sono andata a fare cardio :D

OT: Fabry... devo fare quell'esperimento di cui ti parlavo ieri... quando puoi mi devi spiegare delle cose ;)

certo;)
stase se riesco mi connetto, cosi tu me ne spieghi altre

evviva il cardio:(

ciao simo! sono venuta a trovarti... come stai?

@MissApple: Ciao SignorinaMela :D
Vedo che ogni tanto ti affacci, mi fa piacere... Io sono ripartita da un po' come hai potuto leggere. Tu invece??? Qui hai abbandonato, ma ho avuto modo di "leggere" che ti stai allenando :)


@Fabry: grazie della mail ;)

vogliamo vedere i tuti wo!!!!!!

30/03/09
 

A
Barbell Squat 4 6 8 12 rest 60” 45/40/35/25
(Ho preferito lavorare libero con carico inferiore alla mia media solita, ma eseguire l'accosciata totale ed avere un movimento fluido e pulito. Ho anche riscontrato una migliore stabilità rispetto ai WO precedenti senza compromettere la caviglia e senza sbilancimenti... La prox sett aumento un po' il carico)

SxS Rear Lunge + Seated Leg Press 4x(5+5 alt)+8 rest 60” BW+70/BW+70/BW+65/BW+65
(ok affondi e pressa anche se ho dovuto scalare dalla 3°a rep per controllare il battito cardiaco... La prossima uso un paio di manubri se non ho male al gomito oppure un bilancere scarico sulle spalle negli affondi)

Weighted Calf Raise 3xmax rest 15” BW-30/30/30
(non ho stavolta... ho deciso per la mia salute che nei giorni successivi è meglio camminare da "comune cristiano"... e per mia fortuna i miei polpacci non sono piccoli :D )

Lever Lying Fly 4x10 rest 45” 30/30/30/30
(sempre stesso uso improprio della macchina mettendo la barra che và tenuta col le mani all'altezza del gomito... L'esercizio è ok se non fosse per i lividi :p )

SxS Crunch 40+40 40+40
(eseguti su panca inclinata crunch normali+incrociati)

Sono soddisfatta, ancora meglio la prossima, lo voglio :)

31/03/09
 

B
Cardio in fascia aerobica 30' media 146 BPM
(Mi sto abituando al ritmo... meglio, tra poco si cambia e si aumenta :))

:D Appena postati... leggi uomo dalle gambe forti e potenti :p

Ti faccio anche un resoconto di fine mese: sono a metà del mio obiettivo, e ce la farò! ...lo sai ;)

lo sò che sei testarda... però fai attenzione alla caviglia

si si... mi alleno costantemente... mi piace da morire...

non sono ancora naomi... ma ci stiamo lavorando...

tu? fai sempre dei bei wo...