heero diary

[heero]

Originariamente inviato da spike

le alzate laterali tagliale, anche se a me piacciono ancora meno le croci

il curl a martello va benissimo ma occhio anon sbagliarti con quello concentrato che ti avevo suggerito (sono 2 esercizi diversi)

perché vuoi scaricare? finché dura questo ciclo che siano altre 3 settimane o 12 tienitelo stretto.
magari devi avere occhio a certi problemi, ad esempio il perfect curl la prossima settimana o fai con 15kg e poi aumenti di settimana in settimana in questo modo: 20-25-27.5-30

se non faccio le croci con quale esercizio posso isolare per bene il petto?

ok per curl, non l' ho confondo ma entrambi danno la pienezza giusto?

lo scarico lo pensavo di fare dopo le 9 settimane previste più che altro per far riposare un poco le articolazioni ma se mi dici che non mi conviene vado avanti così...
il perfect curl così come mi hai suggerito serve x defaticare il muscolo?