Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 82930)

ho il sospetto che tu ti metta troppo vicino al bilanciere.... (quando sei ancora in piedi)


quando sei in piedi il bilanciere (salvo in casi particolari di persone con leve ottimali) non deve stare a contatto con le tibie.... perchè questo ti impedirebbe di fare avanzare un pò le ginocchia in modo da scendere col culo senza abassare troppo la schiena e sentirti più comodo...


mettiti più distaccato in partenza quando sei in piedi e scendi col culo senza dondolare indietro... devi sentirti comodo e stabile quando parti.... il bilanciere deve toccare solo quando stai per partire in accosciata in modo da strisciare lungo la tibia, non deve sbattere su essa....


cmq gia un miglioramento c'è stato....


N.B. devi ancora iperestendere la zono lombare in modo da ottenere la curvatura fisiologica della spina dorsale... devi buttare il culo in fuori, non so come spiegarti... prova a farlo daventi allo specchio senza peso in modo da capire il movimento....

ciao alla prossima!

Originariamente inviato da supermax (Scrivi 83289)

Era solo uno sfogo spike,quando non riesco a fare una cosa mi innervosisco ma poi mi passa,mi sono messo davanti allo specchio e ci ho provato ma la schiena non mi si inarca gran che,credo che sia un mio limite.Appena riesco faccio un video senza peso così potete vedere ciao a tutti e alla prossima

Originariamente inviato da luxor (Scrivi 83323)

A ki lo dici max........io ci sto lottando anke con lo stacco, mi fa dannare pero' alla fine, la dovro' vincere io:mad:

Originariamente inviato da taker_83 (Scrivi 83331)

Nel mezzo mi ci posso mettere pure io?? che con gli stacchi ho un conto in sospeso.....

Originariamente inviato da luxor (Scrivi 83335)

Ma si dai, tanto.........dove ci spacchiamo il sedere in 2, ce lo possiamo spaccare anche in 3 ahahaaahaha:D

Originariamente inviato da taker_83 (Scrivi 83337)

Non parliamo di sedere spaccato...ahahahah ormai con questa schiena sembro un vecchietto :D:D
Però la vincerò io..... :cool:

Originariamente inviato da taker_83 (Scrivi 83344)

Infatti, dovrebbe abbassare il culo.....e magari tenere il bil più lontano dagli stinchi prima di salire...

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 83345)

il bill a contatto quando parti è giusto..

dovrebbe principalmente:
tenere la schiena iperestesa, quantomeno in partenza
tenere le braccia tese
culo un pò più basso e spalle in linea col bilanciere in partenza
partire senza alzare il culo prima delle spalle


che poi sono cose da fare anche ad altezza regolare

cmq ovviamente quando il peso è massimo non si può essere perfetti...

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 83341)

ciao max, dall'ultimo video vedo che usi scarpe shox!?

se si non vanno proprio bene per lo stacco perchè hanno troppo tacco.... dovresti usare delle scarpe più piatte che puoi....

cmq era uno stacco dai blocchi? era tirato molto di schiena, meglio che non fai esercizi diversi dal regolare fino a che non ingrani con la tirata giusta... perchè ti viene istintivo usare il tuo vecchio schema motorio quando il carico è molto o l'esercizio diverso....