diario di carmelo
 

ciao raga da oggi voglio inserire il mio diario...
da oggi ho incominciato con la dieta ketogenica la cdk...5/6gg e 1 ricarica...
allora
PRO 150gr GRASSI 165gr
colazione 300ml latte +30gr whey

spuntino
100gr di mandorle
pranzo
250gr filetti di merluzzo con il sugo+50 gr marndorle
spuntino
50gr mandorle

attendo con anzia il work out...

leg press 3*8
leg curl 3*6
panca piana o reclinata 3*8
trazioni alla sbarra 3*8
rematori manubri4*8
vedremo come andra vi aggiornero!!!MI SENTO MOLTO MOTIVATO CON LA KETOGENICA....SPERIAMO BENE!!!cmq a dopo ciao il wo inizia alle 6!!!

stase posto le misure e il peso di partenza.....:)e vediamo domani di postare le foto ...la voglio mantenere x 1 mese e mezzo 2...

raga il wo e' andato bene...tutto sommato...verso la fine si e' sentito ke nn avevo piu forze x via ke oggi nn ho toccato carbo....

io sono alto 1.82 peso 90kg bicipite 37 gamga 59cm circonferenza vita 91...tutto sommato in massa ho preso i miei bei 4/5kg...e' aumentata la qualita muscolare ecc...

come post work ho preso 30gr di pro con 400ml di acqua...stase mangero 300gr di pesce+50gr di mandorle tostate...

ciao raga...allora oggi mi sono trovato meglio....neanche pensavo al pane (ke io ne vado pazzo!!!)...cmq stamattina ho mangiato
300ml latte+30gr whey...
x lo spuntino 100 gr mandorle...
e a pranzo 100gr di tonno sottolio sgocciolato ed ho aggiunto l'olio d'oliva extra vergine di produzione artigianale...

oggi allenamento in palestra...