Shade's training log

**Shade** · 10:21 AM

Dopo queste 4 settimane appena trascorse mi ritrovo fermo dove ero rimasto l'ultima volta... Nell'ultimo periodo ho lavorato soprattutto sul 5RM e sul 3RM (e molto sulle medie ripetizioni in generale) infatti i numeri sono saliti un po' ovunque su questi range (dai fondamentali ai complementari) mentre sulle singole sono inchiodato...
Bestia nera resta la panca dove mi aspettavo decisamente di più considerando come sono salite le varie singole durante il test...invece niente

Cmq i carichi attuali sono questi (BW 78kg)
Squat 185kg
Panca 125kg
Stacco 200kg
Ohp 80kg

In questi giorni butteró giù anche il nuovo schema per i prossimi mesi di allenamento e la posteró per farmi dare un'occhiata

milo · 01-02-2019, 11:35 AM

Però i carichi sono ben proporzionati tra loro, solo lo squat spicca per essere avanti rispetto agli altri: 2,37 volte il peso corporeo è notevole.

bubux · 07-02-2019, 02:05 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Cmq i carichi attuali sono questi (BW 78kg)
Squat 185kg
Panca 125kg
Stacco 200kg
Ohp 80kg
In questi giorni butteró giù anche il nuovo schema per i prossimi mesi di allenamento e la posteró per farmi dare un'occhiata

Visti solo ora. Notevolissimi se poi rapportati al peso corporeo. Complimenti !

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	01-02-2019, 10:11 AM Shade's training log Dopo queste 4 settimane appena trascorse mi ritrovo fermo dove ero rimasto l'ultima volta... Nell'ultimo periodo ho lavorato soprattutto sul 5RM e sul 3RM (e molto sulle medie ripetizioni in generale) infatti i numeri sono saliti un po' ovunque su questi range (dai fondamentali ai complementari) mentre sulle singole sono inchiodato... Bestia nera resta la panca dove mi aspettavo decisamente di più considerando come sono salite le varie singole durante il test...invece niente Cmq i carichi attuali sono questi (BW 78kg) Squat 185kg Panca 125kg Stacco 200kg Ohp 80kg In questi giorni butteró giù anche il nuovo schema per i prossimi mesi di allenamento e la posteró per farmi dare un'occhiata Ultima Modifica di Shade : 01-02-2019 10:21 AM.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,555 Data registrazione: Feb 2006 Età: 56	01-02-2019, 11:35 AM Però i carichi sono ben proporzionati tra loro, solo lo squat spicca per essere avanti rispetto agli altri: 2,37 volte il peso corporeo è notevole.