ZAC diario pesi
 

in questo diario vorrei riportare i mie allenamenti con i pesi: al momento ho una brutta infiammazione alle ginocchia (magari aprirò un post in injury così spiego meglio) che non mi permette di allenare le gambe.

Gli esercizi che perciò faccio in questo periodo sono:
-Panca
-Military
-Trazioni
-Addominali

capisco che senza squat e stacchi l'allenamento è sprecato ma al momento non mi è proprio possibile

puoi inserire anche il rematore :)
buon diario ;)

Meno male che lo hai precisato. Visto il titolo, pensavo volessi riportare le tue imprese con la mountain bike, o i tuoi viaggi in canoa.

Welcome back giovanotto. E auguroni di una pronta guarigione per le tue ginocchia (ma che hai fatto per ridurle a quel modo?).

Buona giornata.

vedo che non leggi il mio diario sulla corsa..........ahahahahahah:):):)

Se controlli il timestamp, vedrai che ho scritto il mio post prima che tu finissi di pubblicare il tuo diario di corsa.
Malfidato che non sei altro.
E pure un po' mona, lasciamelo dire, a ridurti in quel modo per una corsa.

:-)

Rinnovo i miei auguroni per una pronta ripresa.

Benvenuto nel gruppo delle ginocchia farlocche.

Buona ripresa e recupero :)

Un'altra pecorella che ritorna all'ovile :D

Ciao Zac ;)

Sborone, 2 diari!!! :D
Vengo anche di là.

Buon diario, spero che tu stia presto meglio. (Io ti seguirò più su questo diario :D )

Ti saluto anche su questo diario...



...in attesa che ne apri uno anche per la bicicletta

ahhahaha

grazie ragazzi



allenamento oggi:

panca piana
10 x 4 rip x 62 kg

Trazioni
8 x 4 rip

MILITARY
6 x 4 rip 27 kg

nella panca sto salendo abbastanza bene
le mie braccione ormai sono leggenda perciò anche nelle trazioni vado bene
come sempre fatico nella military

Zac,

per completare l'opera pero' dovresti aprire un terzo diario, nel quale segnali gli aggiornamenti agli altri due. cosi', se uno vuole sapere cosa hai fatto, sa subio quale diario aprire, senza doverli consultare entrambe.

Un 'Diario dei diarii di Zac'.

E' il minimo, ce lo devi.

oggi pesoni

PANCA
4 rip x 8 serie 62 kg

TRAZIONI
5 rip x 6 serie bw

ADDOMINALI
15 rip x 4 serie


week end pesantino con raffreddore, mal di gola, herpes labialis etc

oggi meglio

oggi

PANCA
4 rip x 6 67 kg

MILITARY
4 rip x 6 32 kg

TRAZIONI
4 rip x 6


nella military particolarmente bene, posso salire ancora

oggi

PANCA
4 rip x 10 62 kg

MILITARY
5 rip x 8 32 kg

TRAZIONI
5 rip x 6