Secondo te sbaglio?? :confused:

Non era disappunto, un po' di dispiacere perché sei un ragazzo che si impegna.

Da qui:


a qui:


nel giro di tre giorni.
Si fa fatica a capire il perche' (non che tu debba spiegazioni a chichessia).

Buona notte.

Anche io non mi capacito. Devo essermi perso anch'io qualche passaggio. Neanche un allenamento minimale ? Mi dispiace veramente, sei, come ti hanno già detto, davvero bravo e grande lavoratore del peso.....un pò mi rivedo, pur facendo discipline diverse. Spero vivamente che, nel caso, sia una scelta assolutamente temporanea.

Forse è per via della schiena, hai scritto che ti faceva male ogni tanto, in particolare nello squat.

Se è così nel frattempo forse puoi tenerti attivo con altri esercizi, sfruttando gli attrezzi che hai in palestra.

È ormai un mese che mi sono intestardito e mi sono allenato nonostante la schiena mi facesse male. Ci sono giorni in cui non la sento affatto e giorni che non posso staccare 40 kg, purtroppo non vedo vie d'uscita,
continuare ad allenarmi per la pesistica ora è una tortura fisica e psicologica.
Per Milo, si ci avevo pensato, ma per ora preferisco un riposo completo, appena mi sentirò pronto magari tornerò con calma. Spero che la cosa si risolva presto, spero non piu di una settimana.. Purtroppo non ho molte alternative

È la tua occasione per pompare alla leg extension.

Leg ext ss Leg curl
Calf machine
Pec machine
Pressa
Panca al multipower

Tutto rigorosamente in 3x15

Comunque segnalo che sto tenendo un'allenamento per il core giornaliero. Giusto per non tornare forte come un grissino.

La schiena sembra migliorare. A riposo sembra ormai guarita ma quando cifotizzo il tratto lombare sento dei fastidi.Tutti i giorni sono tentatissimo di prendere la borsa e scendere in palestra, ma mi sono ripromesso di ripartire solo in sicurezza. Al massimo lunedi andrò in palestra a controllare la situazione, se la schiena soffre anche poco vedrò di allenare le gambe con pressa e macchine.. Purtroppo.

Io le gambe non le allenerei fino a completa guarigione.

Eh ma ho paura che al mio ritorno morirò per il dolore alle gambe.

Ciao a tutti! Dopo due settimane di riposo assoluto torno in palestra per testare il mio corpo. Che dire? Benone, allenamento senza dolori di sorta come non ne avevo da mesi.
Attualmente sono tutto un blocco di dolore, ma vorrei aspettare domani per capire se sono dolori post allenamento o è ancora la schiena che fa capricci.

Back Squat 4x50
4x70
4x95
4x115
2x4x123
3x130
Strappo 4x40
4x50
4x65
3x3x70
Slancio 3+1x70
3+1x83
2x3+1x90
3+1x95 (prima girata in semi)
RDL 3x5x110
Press 2x5x60
2x5x63
Trazioni 3x8x10+BW
Core

In generale molto buono, i pesi sono i soliti perciò per ora non dico nulla. Vediamo come va.

VIDEO TIME!!

Back Squat 130x3, Bene, veloce e pulito.

http://youtu.be/cNkeaT21iAs


A domani ragazzi!!

Bentornato !!! Vedo che a carichi non ti sei per niente risparmiato :D.

Infatti, dopo due settimane non hai di certo optato per una ripresa prudente dei carichi.

Ben tornato :)

MAI!! In realtà intenzionalmente e volevo fa una tripla con 123 e stop. Ma erano venute su troppo, troppo facili..
Il resto è venuto da se.