Che bello quando ritorna un bel periodo!

- Strappo da terra 1x2x40
1x2x50
1x2x60
7x2x65
- Slancio in piedi 1x2x60
1x2+1x70
5x2+1x80
- Tirate strappo 3x3x80
- Back Squat x40
x70
x90
x100
x110
x125
Pause 3x2x100
- Lento dietro 1x5x50
2x3x52.5
- Panca 3x3x80

Buono, soddisfatto dopo una settimana da dimenticare. Domani pausa e Sabato si da giu!

Che bello quando i brutti periodi spariscono.

- Strappo in piedi 1x3x40
1x2x50
5x2x60
- Slancio completo 1x2x40
1x2x60
1x2+1x70
1x2+1x80
5x2+1x90
- Tirate Slancio 3x3x105
- Front Squat x40
x70
x90
x100
x115
Pause 3x3x90
- Military Press 3x3x62.5
- Trazioni 2x6xBW+14
1x4xBW+16

Strappo alcune andavano troppo giù, ho dato priorità alla tirata piuttosto che all'accosciata alta. Nessuna ATG però, SLancio ottimo anche se mi sentivo un po debole nella tirata. Squat ho visto le stelle con 115 ma sono saliti..

Stelle n' che senso? dolore alle spalle?

Momento di debolezza, tipo giramento di testa ogni tanto col front mi capita purtroppo.

Attento che non dipenda da come tieni il bilanciere... che non ti schiacci la giugulare.

anche a me capita spesso.

Lo sospettavo anche io..

Bella giornata, soddisfatto da questa mattinata:


- Strappo completo 4x2x65
1x2x70
2x1x70
- Girata in piedi 3 posizioni 4x3x80
- Spinte a piedi pari dal cavalletto 4x2x80
- Back Squat x40
x70
x90
x100
x110
x125
3x5x105
- Military press 3x3x62.5
- Dip 3x8x26+BW

Allora, considerazioni: Strappo pulito davvero fino a 65, tirate dritte anche se alcune un po lente. Provo i 70 e mi esce prima una doppia e poi ne sbaglio due prendendo comunque due ripetizioni su 4.. Credo di continuare così cercando di totalizzare piu reps possibili con 70 kg fino ad arrivare ad almeno 3/4 doppie. Girata 3 posizioni tosta piu mentalmente che altro xD Spinte facili. Squat buono, nelle 5 reps alcune le schienavo ma penso di essere finalmente a carichi allenanti.

Video TIME!!

Strappo 70 x1+1 (Sbagliata), 70 è un pesaccio cavolo. Mi faccio prendere e perdo il ritmo di tirata sbagliando.

https://www.youtube.com/watch?v=g7xox8gcrn4

Back Squat Massimale. Soddisfatto.

https://www.youtube.com/watch?v=32yPWFAmnvk

Back Squat 105x5, prima serie. Non difficile anche se in alcune faccio fatica a tenere la linea del bil.

https://www.youtube.com/watch?v=tK9x5mtnr10

Ciao Zachary, a mio avviso sono tutte belle alzate, nello strappo hai sbagliato la 2^ perché non hai finito la tirata.
Forse nello squat tendi a scendere caricando un po' avanti ma è un'inezia. Bravo

Sto cercando di risolverlo ma mi è difficile cavolo xD

Giorno a tutti!! Oggi giornata soddisfacevolissimerrima (termine coniato da me)!

- Strappo semipiegata profonda 5x2x60
1x3x60
- Slancio completo 3x2+1x90
1x1x95 (Spinta fallita)
1x1+1x95
- Push press dietro 2x3x75
1x3x80
- Front Squat x40
x70
x90
x100
x115
2x3x100
- Lento dietro 2x4x52.5
- Trazioni 3x5xBW+16

Strappo "in semi" davvero buono se non per il fatto che a volte andavo giu. Però devo dire che la tirata migliora vistosamente, 5 serie in cui forse mi sarò sbilanciato in avanti una volta forse, ma poco tanto che all'ultima serie ho voluto fare la terza rep uscita sotto il parallelo ma perfetta. Sarà che finalmente ho imparato lo strappo? xD
Slancio buono, i 90 non erano piu stimolanti così ho tentato i 95. Male.
I primi li giro per grazie divina, spinta andata a male. Mi faccio forza e dopo una trentina di secondi ritento (video sotto). Push press dietro con 75 e 80 volano, possibile che faccia così poca fatica in questo esercizio? Infine lo squat avanti buono anche il massimale, due serie triple con 100. Volevo tentare la terza ma ero certo di fare qualcosa di sbagliato!! xD

VIDEO TIME!!

Slancio con 95! La girata pulita, la spinta in avanti mi ha tenuto davvero occupato a tenerla fissa in testa xD

https://www.youtube.com/watch?v=rqmh4HwzMg0

Push press curioso con 75, avevo la sensazione di andare indietro e facevo sempre un passo avanti xD Sembro un idiota!

https://www.youtube.com/watch?v=B7ApYb7S9dU

Front con 115. Mi sembra buono tutto sommato.

https://www.youtube.com/watch?v=DFdndLihcog

Sessioni di oggi:

- Strappo completo 1x3x40
1x2x50
1x2x60
4x2x65
4x1x70
- Slancio in piedi 1x2x60
1x2x70
4x2x80
- Tirate strappo 3x3x80
- Military press 3x3x62.5
- Panca piana 3x4x80


Strappo buono, ne avrò sbagliate 2/3 in totale. Devo ancora abituarmi a tirare veloce con la nuova tecnica e alcune me le trovavo veramente basse ma meglio, piu stabile certo.
Slancio la doppia spinta è letale, oltre la quarta serie mi sono rifiutato fisicamente. Tirate le sento bene, diciamo che ora comprendo a cosa servono nello strappo!! xD
Niente video oggi, alla prossima sfondo tutto!! xD

Chiedo delucidazioni sulle parole in grassetto :confused:

Ahahah giustamente non siete nella mia testa. Nel senso che nello slancio ho fatto 1 girata + 1 spinta sul posto due volte. Solitamente la seconda spinta non la faccio mai o comunque solo nel riscaldamento.
Nello strappo sto cercando di imitare le tue tirate, cercando di mimare la tirata fin sopra tirando per bene in alto e mi sembra molto piu stabile anche se a volte per tenere la traiettoria rallento e mi devo infilare molto giu. Positivo però che le due reps con 60 nel riscaldamento mi son venute entrambe ben oltre il parallelo e perfettamente inchiodate dietro la testa!

Capito :)