Pranzo di oggi, un po misero:
2albumi,100gr tonno,10gr di evo,3pomodori piccoli,fagioli e 120gr di gallette di riso (ne avevo voglia e non avevo voglia di cucinare il riso) ahah

Fagiolini* (verdura) non fagioli (legumi)

Spuntino di ieri: 100gr di salmone con 100gr di gallette di mais
Cena di ieri: 300gr di carne macinata+10evo+10nocciole+verdura+100gr pane integrale

Allenamento stamani presto:

trazioni 5x7
rematore: 5x8 70kg
parallele: 5x10 con 15kg zavorra
curl bil: 5x8 45kg

Che forza che sto buttando su, tutta proporzionale alla panza ahaha

Pranzo di oggi: 120grammi di riso con 200gr pollo +verdura +10evo

Sabato ho testato i massimali:
Panca piana: 130 con fermo
Stacco: 135 (faccio fatica)
Squat: 120 (culo a terra)

Intanto stamattina mi sono svegliato con una fame assurda quindi colazione:
30gr proteine isolate, 1banana,2fette di pane integrale con 2uova strapazzate

Ma i video?

Se sono massimali mi pare logico fare fatica, quindi andrebbe segnalato anche nella panca e nello squat, o in nessuno visto che è scontato.
Semmai mi viene il dubbio di come li hai fatti visto che hai voluto dirci che hai fatto fatica, perchè se hai fatto no sforzo immane ma poi è stata un'alzata regolare è una cosa, se l'alzata è nulla allora sarebbe meglio contare un massimale più basso.
Sempre che questo test ti serva per impostare i programmi futuri.

Nello stacco ho fatto fatica, nel senso che se levavo 5kg era perfetto!! I video appena riesco li metto, che ultimamente ho un cellulare di quelli vecchi (nokia asha 201) e fa video orrendi!!

Pranzo: 80gr di riso,2uova,verdura,10evo,200pollo

Colazione:
10fette biscottate integrale,6albumi,2rossi

Allenamento di oggi:
Stacco: 5x4
Trazioni: 5x7
Rematore: 5x8
Curl bilanciere: 6x7-8

stacco 5x4 90kg (migliorato l esecuzione)
Trazioni 5x6
Rematore: 5x8 65kg
Curl 6x5 50kg

Pranzo alle 14, (postwo)
200gr di riso normale con 2pomodori piccoli +150gr sgombro sgocciolato

Super pranzo:
120gr riso normale,200gr tonno,15evo,6pomodori piccoli,basilico,prezzemolo,spolverata di curry,9olive verdi piccole (70grammi saranno state)

Sto mangiando troppo secondo voi?

Dovresti averlo capito, tu NON mangi né troppo né tanto.

Ma il fatto che tu reputi quel pasto un super-pranzo fa capire la tua percezione del tanto e del poco.

ahaha dai! scusa l'assenza ma ho avuto problemi con la connessione!

Allora gli allenamenti procedono bene, settimana prossima cambio dieta e allenamento!

Sveglia alle 7.00: caffè amaro,1bicchiere d'acqua ed ora mangio:

10fette biscottate integrali,150gr bresaola,1cucchiaio di evo, fra 2orette allenamento

Ma lo macini a mano il caffè?

cioè? non ho capito la battuta.. ahha