Silvia90 Work In Progress!
 

Come già detto nella sezione nutrizione, che ho scambiato per diario per più di 1 anno :D, apro anche io il mio spazio "work in progress"!

Ecco i miei dati..
- Sesso: femmina
- Età: 23 e mezzo
- Altezza: 163cm
- Peso: 51kg (senza essere andata in bagno :()
- Fabbisogno calorico giornaliero: 1.530kcal

Situazione attuale: fisico molto stretto e minuto nella parte superiore, anche se con spalle abbastanza larghe.
Pancia quasi piatta, a parte un piccolo bozzetto, accumulo di grasso su fianchi, cosce e glutei (tengo a precisare che sono abbastanza magra, i depositi non sono pronunciati, ma ci sono e ci voglio lavorare)!
Polpacci abbastanza sviluppati (cosa che non mi piace).

Obbiettivo: asciugare totalmente il fisico, snellire le gambe e, soprattutto, i polpacci, diminuire e rassodare i glutei ed allenare gli addominali alti.
Direi di non perdere altro peso, dato che quando mi sono iscritta pesavo circa 58kg, ed ora sono arrivata a 51kg!

Ho fatto un po' una cavolata ad iniziare il diario di sabato, visto che stasera mi spaccherò di giapponese :D
Ma fa niente :rolleyes:
Chiedo scusa alla gente esperta se ho usato termini ridicoli (tipo rassodare), ma questi sono quelli che conosco!

Un saluto a tutti!

Vorrei segnalare che da lunedì 10 febbraio, alla Lidl, saranno presenti alcune attrezzature e abbigliamento sportivi!
Nel frattempo chiedo consiglio a voi..peso Kettlebell da 5kg (9€), barra entroporta multifunzione (15€) e set manubrio corto da 10,3kg composto da 6 dischi in ghisa, 2x2kg e 4x1kg (20€)..cosa comprare? :rolleyes:

Buon diario Silvia!
:)

Innanzitutto Buon Diario!

Se sei iscritta in palestra non ti serve comperare nulla. La sbarra entroporta però è un ottimo strumento.

la barra sarebbe l' unica cosa che prenderei, gli altri li lascerei stare alla fine 5kg di kb sono veramente pochi, se fossero stati 10kg a quel prezzo discorso diverso :D

per usare la sbarra però all' inizio faresti molti esercizi in negativa, invece abbinata ad un elastico sarebbe ottima che poi potresti riutilizzare per altri esercizi, tipo tirate orizzontali, tricipiti spinte in basso e bicipiti
però l' elastico che dico io deve avere una certa forza di trazione dato che deve aiutarti a sollevare parte del tuo corpo quando farai le trazioni.

poi apri un 3d sui consigli degli allenamenti casalinghi

buon diario :)

Grazie a tutti :)

La sbarra entroporta mi affascina un sacco, ma mi fa un po' paura..ho paura che si stacchi :D
L'elastico io ce l'ho, ma non credo sia quello che dici tu..ho il classico per fare gli esercizi per gambe e braccia!

Nemmeno i bilanceri sono buoni?
Ero già contenta :(

Orange, momentaneamente niente palestra..x quello volevo attrezzarmi a casa!

dipende quello che vuoi fare, cioè se sai che ti allenerai in palestra tra poco è inutile che spendi tanti soldi in cose che poi non riutilizzeresti
se invece ti inizierai ad allenare a casa è diverso

la sbarra per le trazioni deve essere una cosi, non quella che avviti mi raccomando.
questa si monta e si smonta subito, puoi fare 3 tipi di ipugnatura diversa.

gli elastici che hai vanno bene per certi esercizi ma non riusciranno a tirarti su :D
quindi all' inizio puoi fare di negativa, cioè sali su un rialzo e poi ti lasci scendere controllando il movimento.

mentre con un elastico come dicevo io ti avrebbe aiutato a tirarti su, solo che costa più della sbarra solo quello :D

La sbarra non ricordo com'è..domani ci guardo sul volantino, ora sono al giappo :D
Direi che mi devo rimettere a dieta..

Cmq non so se avrò la possibilità di andare in palestra, x quello volevo attrezzarmi un po' a casa!

Ciao e buon diario!

ecco non l' avevo messa :p

sfizioso il giappo anche se il pesce crudo non mi fa impazzire :D

Ciao dustech, grazie :)

Great, ma allora dici che non si stacca sta sbarra? :D
Dopo devo guardare se è uguale a quella che ci sarà domani alla Lidl..se è uguale magari la prendo!

Buon diario Silvia. :)

Buon Diario Silvia.
Giusto per precisione hai confuso Doc con orange,fare una cosa del genere ad un moderatore è qualcosa di grave si rischia molto,con i potenti mezzi del forum potrebbe perfino farti accumulare adipe solo sui fianchi,ma magari sarà clemente con te.
La barra entroporta del lidl è simile a quella che ha postato great,ma ti permette solo di fare le trazioni ad impugnatura neutra,se vai sul sito capirai,l'unico problema è capire dove metterai la barra, se hai muri spessi più di dieci centimetri con quei modelli non è possibile ti occorre una semplice barra espandibile,poi devi capire come vorrai procedere o scegli di allenarti a corpo libero e magari ti basta qualche tanica d'acqua da usare come kettlebell,con qualche elastico;o scegli qualcosa di più impegnativo e quindi ti occorre minimo un bilanciere e una cinquantina di kg per fare esercizi come stacco e military,e magari con il tempo potresti aggiungere una panca,fino all'acquisto di un rack per fare il salto definitivo,dipende dal baget che hai a disposizione,tieni d'occhio siti e-commerce come( e-bay e subito) si possono trovare offerte sull'usato convenienti.

Ciao Silvia e buon diario! :)

ti stai allenando in questo periodo?

se sì scrivi il tuo programma in modo da poter ricevere consigli

ti alleni/ o vuoi iniziare ad allenarti a casa o in pale ?

Buona domenica

Ciao indio..ops :D hai ragione!
Chiedo scusa a doc :D non so come mai ho letto "orange"..bah!

La barra la metterei nella porta della camera, ed i muri non sono spessi, anzi! Meglio lasciar perdere?

Come attrezzi ho panca inclinata, stepper ed elastico..dispongo di una mtb ed ho la possibilità di correre fuori e fare esercizi a corpo libero!

Supertizio, ringrazio anche te!
Momentaneamente niente palestra, magari a settembre mi ci iscrivo!
Non appena inizio con l'allenamento posto tutto!
Pensavo, comunque, di fare cardio (corsa e mtb x 1 oretta) a giorni alterni, mentre nei giorni restanti esercizi a corpo libero!
Che dite?
:)