Punto di partenza - Pareri
 

Ciao,
eccomi.
41 anni
80 kg
BF credo attorno al 13%
Essendo un neofita da Aprile, seguito da un instruttore, sto facendo un ciclo di forza.
Sto mangiano pulito con una dieta da 2150Kg (contro un FCG di 2300) per perdere massa grassa.
Questa è la mia condizione ad oggi.





Secondo voi dovrei continuare con una ipocalorica e scendere di BF? Non rischio di perdere quella pochissima massa magra sviluppata?

Vi ringrazio per i pareri!

Ciao, non riesco a vedere le foto..cmq se dici di essere al 13% significa che sei già abbastanza magro, poi essendo un neofita ti consiglio di lasciar perdere l'ipocalorica per ora. Quanto sei alto?

Grazie per la risposta!
sono alto 182

riallego le foto




Spero che quì si vedano.
Attendo un riscontro
ciao,

Mmmhh...non mi sembri proprio al 13% mi dispiace :). Ad occhio sarai ad un 16-17% di bf..
Comunque ti consiglio di andare avanti per un po con una normo/leggera iper per cercare di mettere un po di massa. E poi più in la scaòare gradualmente le kcal per cercare di scendere sotto al 15%

Ok, provo una normocalorica e vedo come si muove il peso, massa magra e massa grassa.
Cerco di impostare una nuova dieta.