Dopo due giorni di stop causa viaggio a Torino, l'obiettivo di oggi è accumulare minuti di tuck planche a terra e o tra sedie.
Vediamo cosa salta fuori.

Allenamento di oggi:

muscle up: 5x2 bw + 6 kg 5x2 bw

ss strappo 16kg + front squat 35 kg: 5x10+5

Bix trix

Allenamento imprevisto quindi:

muscle up: 5x3

row pull up: 5x4

tuck planche hold: 8x10'

tuck planche push up:6x2

bix trix ignoranti

In questi giorni poca palestra ma:

iniziata lettura di overcoming gravity;

allenamenti casalinghi con: jump rope, swing, push up in tutte le salse. Propedeutiche per planche ( tuck planche hold ) ed handstand ( wall handstand sia di pancia che di schiena ).

Finalmente oggi dovrei riuscire a tornare in palestra ad allenarmi:

Muscle up: 1,1,2,2,3,2,2,1

Front lever pull up + back lever pull up: 5x4

Tuck planche hold: 8x5'

mega set: bix,trix wall handstand hold: 5x10+8+30'

Allenamenti rarefatti causa lavoro ispezioni e trasferte.
Che palle.

Arrivati ieri gli anelli da ginnastica, oggi se riesco vado al brico compro le cinghie e le cose per fare le parallettes. Da domani si iniza al parco.

4xweek: ring support-skin the cat-german hang come riscaldamento
Pull up, dip, pistol...obiettivi muscle up front-back lever.

3xweek: handstand planche push up.

Andato al Brico?

Dita incrociate per il parco, non so a Pavia, ma in Maremma piove, e anche in Liguria so che siamo nella stessa situazione. Allenamento bagnato, allenamento fortunato? Ah, no, quella era la sposa! :D

si si comprato tutto oggi monto la mia home garden gym minimal :D

Qui piove a tratti dovro sfruttare i buchi in cui piove.

Allenamento di ieri:

trazioni: 10x3

pistol: 5x3

diamond push up: 4x8

Allenamento odierno:

muscle up: 4x2 + 3x3

verticale pancia al muro: 5xmax e sono riuscito a staccare i piedi e a tenerla per qualche secondo

Allenamento di oggi:

diamond push up: 5x8

pistol box: 5x4

pike hold: 5xmax

elbow lever: 5xmax

Allenamento odierno:

per ora serie di elbow lever e press to handstand per ora ancora pike i piedi non si alzano, devo migliorare la forza.

Se riesco piu tardi 8x4 trazioni

Allenamento di sabato: 3.30 ore di kb training in palestra perchè è venuto a tenere un corso un crossfitter molto bravo e forte.

Allenamento di ieri:

pull up: 8x4

diamond push up: 4x9

elbow lever: 4xmax a furia di farlo miglioro ogni volta

pike press to handstand: 4xmax anche qui si migliora, la forza nelle spalle aumenta e sono al punto di staccare quasi i piedi ma free ho paura ancora. Oggi forse palestra e provo con il muro.

Allenamento di ieri:

Bar muscle up: 3x2 2x3

handstand push up: 5x3

lavoro di wall handstand e tuck planche hold