Diario di Qualcuno
Apro Un Diario come consigliato! :)
Dati: Età:13(ad aprile 14) Peso:48Kg Altezza:1,60m Obbiettivi: Equilibrare il corpo e rafforzare, migliorare per una crescita migliore la muscolatura e la robustezza.Migliorare nei lanci. Sport Praticati: Praticavo calcio smesso da un mese. Adesso pratico il baseball come lanciatore. Giocato a vario sport come pallavolo, tennis, basket.... Domande: 1)Cosa allenare ed equilibrare per migliorare nei lanci. 2)Che muscoli sfrutta il lancio del giavellotta/vortex e del peso, meglio detto getto del peso. 3)Aumentare la resistenza e la durata delle attività agonistiche. P.s.=diario basato su altri diari visti nella sezione, Grazie in Anticipo! |
Sei probabilmente l'atleta piu' giovane che tiene un diario in questa sezione.
In bocca al lupo. |
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Buon diario ed in bocca al lupo anche da parte mia! |
ieri partita Logorante(baseball):
Streching Spalle e gambe. Corsa di 5 giri di campo prima della partita. Andata bene un bel po di lanci devo dire, ma il dolore è venuto oggi appena svegliato alla spalla e al muscolo della scapola(non so come si chiama), chi potesse darmi informzioni su come migliorarlo ed allenarlo è ben accetto. Più o meno in questa zona, quello indicato dalla linea, però dall'altra parte perche sono destro: ![]() Più soliti esercizi di spalle, bicipiti, tricipiti, avambraccio, pettorali e addominali. |
Oggi Palestra con:
Bicipiti 2x20 con 7Kg Spalle 2x25 con 7KG Avambraccio 1x30 con 7Kg Spalle parte della scapola: 2x20 con 7Kg pettorali 3x15 con 30 Kg Addominali 3x20 piegamenti Streching muscolare prima degli esercizi e riposo tra uno e l'altro di 2 minuti |
Oggi Palestra con:
Bicipiti 2x20 con 7Kg Spalle 2x25 con 7KG Avambraccio 1x30 con 7Kg Spalle parte della scapola: 2x20 con 7Kg pettorali 3x15 con 30 Kg Addominali 3x20 piegamenti Streching muscolare prima degli esercizi e riposo tra uno e l'altro di 2 minuti allenamento baseball+tecnica lancio |
Buon diario Ceres! :)
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In Questi 3 Giorni:
Bicipiti 2x20 con 7Kg Spalle 2x25 con 7KG Avambraccio 1x30 con 7Kg Spalle parte della scapola: 2x20 con 7Kg pettorali 3x15 con 30 Kg Addominali 3x20 piegamenti Streching muscolare prima degli esercizi e riposo tra uno e l'altro di 2 minuti allenamento baseball+tecnica lancio |
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2 tutti 3 ti rispondo con un'altra domanda: di che sport parliamo? non di baseball vero? perché per quello non spenderei un minuto ad aumentare la tua resistenza, già gli allenamenti in se sono sbilanciati verso la resistenza rispetto alla partita |
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corsa che vuol dire? maratona?3000 siepi? 110 ostacoli? per il salto in alto di certo non serve la resistenza |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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