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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 42
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15-01-2009, 09:09 PM
.....Diario di Gianlu.....Quote:
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(#2)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 40
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16-01-2009, 12:28 AM
Quote:
quindi 100kg x5x4s vuol dire 4serie da 5 se invece metto la r vuol dire ripetizioni.. se non metto niente di solito intendo serie x rip.. cmq i 2 modi sono: kg x rip x serie serie x rip x/@ kg |
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(#3)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 40
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16-01-2009, 12:35 AM
15_01_09 stacco sumo al ginocchio 120kgx5x4s military 35x6x4s panca inclinata presa stretta 55x5x5 stacco sumo 140x3 150x1x6s 140x3 tricipiti lottatore 30kgx10x5s + addominali bicipiti 30kgx10x5s ---------------------- i 150kg di stacco salgono senza problemi però non riesco a tenere il culo basso come dovrei... sento come di non riuscire ad esprimere fprza col culo più basso... spero solo sia un problema di abitudine/tecnica/attivazione a 140 un po meglio a 120 bene cmq nessun dolore invece la spalla faceva più male dell'altra volta. se non da segno di diminuire entro la settimana farò un eco a vedere esattamente qual'è il prob, la cosa strana è che fa molto meno male durante la vita quotidiana ma più male durante gli allenamenti non ho fatto in tempo a uplodare video |
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Modalità ibrido
