.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

si intendo quello. io se avanzo coi gomiti non ho più gli avambracci perpendicolari ma chiusi.. forse dipende tutto dalla larghezza della presa allora.

la domanda è, forse a presa più stretta spingo meglio? ma da delle prove che avevo fatto non mi trovavo..

leggendo l'articolo di paolo, che ora ricordo avevo gia letto, mi trovo nel discorso presa larga o stretta... però io la tengo leggermente più larga rispetto a quella da lui definita larghezza spalle in modo proprio da avere gli avambracci paralleli a gomiti larghi sotto il bil...

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si intendo quello. io se avanzo coi gomiti non ho più gli avambracci perpendicolari ma chiusi.. forse dipende tutto dalla larghezza della presa allora.

la domanda è, forse a presa più stretta spingo meglio? ma da delle prove che avevo fatto non mi trovavo..

Si, io penso che tu usi una presa troppo larga e che dovresti stringerla fino ad arrivare ad avere in partenza le avambraccia parallele, probabilmente le devi tenere appena a larghezza spalle (che tu hai larghe tra l'altro).

Secondo me non ti ci trovi perchè hai in mente una falsa replica della panca, invece nel military deve resettare e creare un nuovo schema motorio.

Aggiungo che forse potresti trarre beneficio dal push press per abituarti alla presa stretta bypassando il momento iniziale, con un massimale di military di 80 è piuttosto realistico puntare ai 100 kg! Poi ritorna al military e vedi che succede.