.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

ieri sera allenamento a parma da ado e la squadra!

giornata veramente pesantissima, sveglia alle 8 con pure l'ora legale maledetta, lavoro guidando tutta la mattina e 2 ore nel pomeriggio, poi 2 ore per arrivare a parma allenamento di 3 ore, poi 3 ore per tornare a casa (ho pure sbagliato strada tanto ero scoppiato!) arrivo a casa alle 2 di notte in stato pietoso

cmq

riscaldamento poi corpetto giu 140x3 fasce strettissime 160x3 corpetto su fasce strettissime 180x1x3
panca riscaldamento poi 90x1 95x1 100x1 105x1 85x4-3
croci x15x3
lat avanti x15x3
GM x30


dunque, le fasce come le metto normalmente io in pratica è come non averle rispetto a metterle strette.

ho sofferto parecchio il cabio di ambiente, punti di riferimento, temperatura (c'era un caldo spaventoso all'inizio, si lamentavano tutti) infatti se bene i pesi sono stati tutti agevoli il movimento faceva parecchio schifo!!! l'unica alzata decente è stata l'ultima singla a 180

panca ero scoppiato cmq nella norma, ho il problema che non incastro benissimo le scapole in spinta e rischio di perderle un minimo in partenza

video della terza singola di squat a 180, entrata per la gara




devo andare con la pancia contro le ginocchia per forzare il corpetto e tenere la schiena!!! stop.

[Veleno]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ho sofferto parecchio il cabio di ambiente, punti di riferimento, temperatura (c'era un caldo spaventoso all'inizio, si lamentavano tutti) infatti se bene i pesi sono stati tutti agevoli (?????????) il movimento faceva parecchio schifo!!!

l'unica alzata decente è stata l'ultima singla a 180

panca ero scoppiato cmq nella norma, ho il problema che non incastro benissimo le scapole in spinta e rischio di perderle un minimo in partenza

video della terza singola di squat a 180, entrata per la gara

devo andare con la pancia contro le ginocchia per forzare il corpetto e tenere la schiena!!! stop.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Veleno

ha ha ha pensa che rileggendo avevo visto gli errori ma mi son detto: chi se ne frega di veleno

cmq si i pesi alla fine sono stati facili il difficile era capire come scendere senza scompormi, tra il cambio di ambiente, le bretelle e le fasce esponenzialmente più strette mi son trovato un attimo spaesato.... non riuscivo a sentire il corpo come si muoveva...