hahahah
ops bertoletti di stacco! :D:D

intendevo campionati di stacco a marzo!:D

bè mancano ancora 2 allenamenti all'appello:D

faccio 3 squat, 3 stacchi e 5 panche a settimana, abbastanza alta dai!:D

In bocca al lupo per la schiena Gianlu e, visto che vi allenate assieme, passaparola anche a Carlo di riprendere a scrivere nel forum. Ciao ad entrambi :)

eh purtroppo è un pò che non ci vediamo con carlo! anche lui era super impegnato credo tra famiglia e tutto!


crepi il lupo!

Allora magari riusciamo a incrociarci :)

seguirò con molto interesse

sarebbe anche l'ora.....................:)

Buona ripresa Gian !!!! :)

Ciao Gianluca
Buona ripresa!

grazie, ciao !

venerdi
squat salita molto lenta 70x6x3s salita normale 70x6x3s
panca con elastici 60x3x6s circa +25kg in chiusurta e +10 al petto. 65x1 70x1 75x1 senza elastici 75x3
trazioni a pendolo bwx6x2s + military a pendolo 40kgx6x2
gm + addome alla sbarra x2 x12r

allora ti sei scordato un giorno...oppure non c'ho capito nulla io

Gianluuuuuuuuuuuuuuuuu!!! sei tornatooooooooooooooooo!!! mi mancavi!!! :_( come stai? come va?
sono contento che tu abbia ripreso! alla grande così!!! :D

non c'hai capito nulla! :D:D

non ho scritto il programma completo ma i giorni di allenamento effettivi fatti da lunedi, mancavano 2 allenamenti per terminare la settimana quindi!:D

ciao Umbe, grazie!

Olè! Buona ripresa sul forum Gianlu :D :)