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Nello squat le protezioni sonon un po' basse vabbé che il carico ancora non ti impensierisce però così non ti servono a nulla.
Ogni ripetizione ha un'altezza diversa ceca di trovare uno standard.

nello stacco ti siedi troppo: le spalle devono stare davanti al bilanciere per chi ti vede di profilo.

grazie spike della risposta.
le protezioni del rack non le sto ancora mettendo perche il peso è basso però hai ragione iniziero a metterle.
per lo stacco dici nel senso di stare piu avanti perche tendo ad andare troppo sui talloni?
ciao e grazie
ps per lo squat la postura che sto portando +- va o dove devo modificare?

ora non pensare a mille cose concentrati solo a ciò che ti ho detto. Sì, se stai meno seduto il baricentro si sposta più avanti verso le punte dei piedi.

Buon diario :)