Rocker dai che sei forte! Va bene cosi... se riesci prova a non pesare più nulla! Fatti sentire ogni tanto su FB! Hola :D
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Devi deciderti, o ti accetti, oppure FAI DI TUTTO per cambiare. Cristo, io ero il più sfigato di tutti a educazione fisica dalle medie fino al terzo superiore. Poi ho visto dei video di Michael Jordan e ho capito che ero un idiota e tutto è cambiato. Sai perché? Non è stata Jordan la mia manna dal cielo, la svolta è stata la mia presa di consapevolezza che quello che ero dipendeva da ME, e da nessun altro, neanche dal mio DNA. Gli uomini lottano Rocker, i chiacchieroni chiacchierano. Questa è la dura realtà. Chi non ti dice questo e al contrario ti dà una pillola addolcita non ti sta aiutando, ti sta inconsapevolmente facendo del male. Secondo me tu sei depresso, ed essendoci passato (la depressione quella vera, non quella di quando ti muore il gatto) lo so: ti manca il coraggio, fattelo dire Rocker è così. Ma il coraggio si recupera. Un uomo non si vede dal suo DNA o dai cromosomi XY, si vede da quello che fa e da quello che sceglie. Io ci sono passato credimi. Ci sono periodi veramente bui in cui uno non ce la fa a lottare. Però ad un certo punto c'è il rischio che si smette di lottare e ci si crea un alibi, lo so perché l'ho fatto, e Rocker, lo stai facendo anche tu! Devi ritrovare la forza dentro di te oppure avrai dei rimpianti. |
Io ho già fatto la scelta:
Vivere la mia vita!!!! E per quanto mi riguarda ho già trionfato riuscendo bene o male ad accettarmi per quello che sono... Dopo tutto quello che mi è successo ne ho ben diritto di essere felice e ho ben diritto di portare questa felicità all'interno della mia famiglia che da un anno a questa parte per via della malattia che colpì mia moglie ma per quanto assurdo maggiormente per via delle mie turbe mentali si era eclissata, quando nvece devo essere solo che contento e sentirmi davvero fortunato di possedere la vita che ho... Mi sono reso conto che il 90% della mia tristezza era esclusivamente indotta dalle restrizioni alimentari senza tolleranze che mi imponevo sotto un'autoconvinzione involontaria che mi faceva credere di trovare in esse la pace dei sensi. Da 5 giorni sono completamente svincolato dalle grammature e sono davvero sereno per questo; ammetto che domenica avevo detto a mia moglie che dal giorno dopo avrei ricominciato a pesare il tutto se pur con far meno autistico rispetto a prima, ed invece lunedi mattina ho detto: "NO VAFFANCULO!! non ci ricasco di nuovo, non ancora!!!" Ora con gioia mi gusto una fettona di colomba al giorno e con ancora più gusto ieri ho chiamato i miei amici dicendo di prenotare per un giropizza questo venerdi sera esordendo: "Ragazzi sono tornato!", e loro?....loro mi hanno accolto con le lacrime agli occhi....e qui ho capito ancora di più dove si trova realmente la mia felicità e quella delle persone che mi amano e mi vogliono bene Con questo non significa che butto tutto a putt*ne e ricomincio a sbaghinare fregandomene di palestra e quant'altro, dico solo che mi allenerò come semplice passatempo e relax perchè i pesi liberi mi piacciono, ma non mi recherò più 3 volte a settimana con il terrore di saltare un giorno pensando che il lavoro svolto nei giorni precedenti venga compromesso... Per via di questo ragionamento mi sono perso un sacco di volte che sarei potuto uscire in mbk (che io adoro), mentre ora se in palestra mi dovesse capitare di recarmi una volta sola a settimana, pazienza..tutt'al più mi converrà crearmi una scheda full body anzichè splittata in 3 fasi Spero che questo mio post serva ad aprire gli occhi a tutti coloro che da anni stanno buttando la propria vita triste nel cesso (e leggendo i vari thread ce ne sono davvero tanti) Poi chissà, se prima avevo paura di alzare le calorie e mi sottoponevo a una 2100 kcal quando con una quantità cosi bassa il bb non potrà mai darti grossi benefici ora che invece mangerò senza restrizioni particolari (ma col senno di poi) potrei anche pensare di aver risultati migliori...poco importa alla fine! |
Forza Rocker, comprendo benissimo cosa dici, anche io sono un tipo che si abbatte facilmente, e soprattutto per motivi anche leggeri e futili.
Però piano piano sto imparando, grazie anche alla ghisa, che la vita che ognuno ha va conquistata e sudata fino all'ultimo grammo di felicità e serenità. La morale è, secondo me, (come ben dice Giulio) questa: non siamo ciò che abbiamo, non siamo ciò che diciamo, non siamo ciò che gli altri giudicano, SIAMO SOLO CIO' CHE VOGLIAMO FARE E CHE REALIZZIAMO GRAZIE ALLE NOSTRE FORZE. Rocker, vivi al massimo, soprattutto al massimo delle tue voglie e delle tue capacità, che solo te puoi dimostrare. |
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sono contento rocker:) comunque non condivido il fatto che tu ritieni il problema pesare il cibo; secondo me non è altro che la conseguenza di ciò che sta ben più a monte. Nel tuo caso evidentemente no(forse), ma per altri e l' ultima conseguenza di qualcosa che con i grammi e proprio con il cibo (per assurdo) non ha nulla a che fare. Consigliare di smettere di pesare e di dare importanza al cibo in certi casi è come consigliare ad una persona in depressione di ridere perché la vita è bella e giocosa e secondo me non ha alcun senso. |
Mi sento indirettamente chiamata in causa, e non ti nascondo le mie perplessità riguardo alla tua Illuminazione.
Sono ben felice di leggere che all'improvviso tutto per te si sia risolto, anche se nutro dubbi, forti dubbi. Ma lasciamelo pensare, siamo in un mondo libero. Detto questo, beh io probabilmente ho buttato anni di triste vita nel cesso, lo sto facendo ancora quasi certamente, ma non lo faccio di certo apposta. Parlo sempre per me, perché so bene che in quel gruppo di cui parli ci sono anche io (d'altra parte sono l'unica che hai definito chiaramente Anormale, perciò sono la capofila ;)... però le mie ricettine anormali eccome se ti son servite.), ho attraversato i cerchi di fuoco per arrivare dove sono, perché si può stare molto peggio. Una delle cose che ho imparato e che non dimenticherò mai è che i facili entusiasmi durano poco. Occorre sempre stare all'erta, per due motivi: - Le ossessioni non sono mai fini a se stesse, si trasformano, si passa da una all'altra ma se il nocciolo non è risolto, allora non c'è problematica grave che tenga (moglie malata, madre sofferente, fidanzato che piange a vederti così ecc... nell'ossessione si è chiusi ed egoisti)... ritorneremo a chiuderci nella nostra compulsione - Le ossessioni alimentari sono di tipologie opposte ma speculari. Non ci vuol nulla a indulgere troppo perché non lo si è fatto per troppo tempo. Prima nulla, ora "una fettONA di colomba al giorno" quasi per compensare le restrizioni. E' libertà questa? No. Non lo è nemmeno la mia, che peso la colomba a Pasqua, ma almeno ammetto che non sono libera. Come sempre, ti auguro la serenità. Anzi, l'hai trovata, la auguro a me stessa, forse è più utile. Vale |
Ma poi, visto che hai risolto il tuo problema dovresti saperlo: perché pesavi in modo compulsivo le cose????
la risposta non può essere perché eri triste e quindi eri indotto (o viceversa) a pesare tutto etc.etc, Io credo, per esperienza, che le parole di Acid siano quanto mai vere; Non ho mai creduto che conoscersi e risolvere delle cose di una certa gravità sia una cosa dall' oggi al domani, non credo che rifiutare il dolore sia una soluzione, anzi ho sempre avuto paura nei momenti in cui si crede di aver risolto tutto; |
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Unica cosa, occhio a non pensare di stare bene "evitando i compiti". Questa è una condizione che qualsiasi studente conosce bene: "ho deciso di non fare l'esame, ma si, come sto bene, non devo studiare oggi". Poi però il problema si ripresenta domani. La cosa brutta di questo tipo di situazioni è che fanno il botto da un giorno all'altro. E poi si sta MOLTO peggio. Non lo dico assolutamente da spocchioso o salendo in cattedra. Dico solo che una volta che si è usciti dall'inferno dantesco, bisogna continuare a pedalare, altrimenti, garantito 100% ci si ricasca dopo un paio di mesi. Detto questo, ognuno di noi ha i propri problemi ed è ingiusto pensare di sapere tutto di tutti. Conosco persone che puntavano il dito (fra cui me stesso) incolpando altri di pigrizia o di mancanza di volontà e poi hanno passato il loro bel periodino pure loro. Però la morale da film rimane: noi siamo ciò che facciamo. E se non tiriamo fuori le palle e continuiamo a piangerci addosso invece di combinare qualcosa, saremo quello che faremo, cioè nulla, dei sostenuti dalla società, dagli altri, per nostra incapacità di stare a questo mondo come cristo comanda. Il primo passo per ripartire è la presa di consapevolezza dei propri errori. Se abbiamo il coraggio di affrontare gli errori, il passo verso la fiducia in se stessi è brevissimo. Come scritto nella firma però, il problema è saperli ammettere! |
Vale, non ho tirato in ballo nessuna persona in particolare se è questo che pensi, il mio concetto era generalizzato, ma dalle tue parole si evince ancora una volta che per mia colpa al tempo utilizzai termini travisabili che ancora oggi ti martellano la mente e per questo come già ripetuto più volte mi sento una merda e come vedi non replico più ai post e nell'ultimo periodo per via di altri interessi frequento davvero poco il forum
Però qui ci sono degli errori, non ho mica detto (o almeno non mi pare) che io abbandoni lo sport, tanto per dire sono appena tornato dalla mia sessione regolare in palestra, con il mio sforzo ed impegno costante, su questo non ci piove...ho detto solo che sto imparando a vivere il tutto sotto un'altra ottica e se fino a qualche settimana fa avevo il terrore di perdere o ritardare la mia giornata di wo al momento non ce l'ho più quest'ansia, vivo il tutto più serenamente. stesso vale per la tavola, al momento non mi sto più restrigendo come facevo prima, e non mi sto precludendo a priori alimenti a cui prima tassataviamente dicevo no... Questo non significa che mi abbuffo, anzi tengo sempre in considerazione le nozioni basilari, ma non peso più nulla, tanto ormai in realtà più o meno anche ad occhio so regolarmi La fettONA di colomba che tanto mi hai sottolineato è una fetta normale inzuppata nel latte mattutino, niente di più... Però io mi chiedo, se tutti i membri di questo forum, chi con problemi alimentari e chi solo builder con diete seguite a menadito fossero davvero felici della propria tavola, è normale che esista un thread delle sbaghinate mitologiche, in cui in un post ogni due si maledice il precedente utente perchè può permettersi di mangiare l'inverosimile grazie al proprio metabolismo veloce? Forse ho perso di vista qualche passaggio, non saprei E con questo non voglio dire che chi fa pesi è immerso nella depressione, assolutamente... Guardate, sto scrivendo questo post col terrore di utilizzare parole o discorsi che possano essere ancora una volta fraintesi Sicuramente qualcuno dirà: beh ogni cosa ha i suoi sacrifici! Giustissimo e infatti io tra tante cose ho deciso (cosa che avrei già dovuto fare prima di infossarmi nelle pippe mentali) di dedicare i miei sacrifici (a fin di bene) alla famiglia, ai cari, ai figli... Il resto è svago... Sto pensando di ricominciare pure a suonare la batteria abbandonata dopo il patatrac successo l'anno scorso in casa! Io dico che non dobbiamo dare per scontato che un "malato" sia marchiato tale per sempre! Ogni individuo può guarire in un tempo piuttosto che in un altro, tante cose possono influenzare le situazioni, tante cose possono succedere e sapendo bene che ogni azione scatena una reazione allora le circostante aumentano all'inifinito... Se un "malato" continua a sostenere di essere "malato", quello finirà per forza "malato", non c'è verso! e non sempre l'accettarsi per quello che si è, debba essere visto come una sconfitta, tornando a ribadire che nessuno qui ha gettato la spugna ma ha deciso di prendere le cose con più serenità, e finchè si ha tempo da dedicare lo si fa al max ma nel qual momento, giungano impegni superiori quali, figli, salute famigliare, etc... non c'è sport, culo grosso o muscolo che tenga! Non ci vuol niente che ottenga più risultati cosi che prima stretto in una morsa maledetta! Poi dopo qui si parla soggettivamente, ognuno di noi ha priorità differenti e non entro nel merito di ogni singola casistica. |
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Comunque mi fa piacere sentirti più positivo. Un saluto |
Non c'è bisogno d'incazzarsi per questo, o meglio, non più!!
Per ora sto benissimo così e ieri in palestra spensierato mi sono divertito molto di più del solito, sarà l inizio di una nuova era per me, me lo prometto!! Se poi come "consigliato" dovessi ricadere entro due mesi sarete i primi a saperlo :D |
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E' solo che come dice Acid Angel ricaderci è un rischio da non sottovalutare. Poi ripeto, solo noi sappiamo come stiamo veramente, gli altri possono darci un consiglio da un punto di vista esterno, quindi diverso dal nostro, ma poi alla fine come vanno le cose lo sappiamo solo noi. A me Ligabue non fa impazzire, i suoi film ancora meno, ma Radiofreccia mi piacque un sacco. E mi piacque in particolare la frase: "Credo che non sia giusto giudicare la vita degli altri, perché comunque non puoi sapere proprio un cazzo della vita degli altri". PAROLE SANTE. E infatti con il presente post chiudo. In bocca al lupo Rocker! |
Crepi il lupaccio maledetto!!!!! ;)
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Eccomi! Scusate se sono diventato quasi assente ma sono talmente preso da impegni che faccio davvero fatica ad essere presente come prima!
Questa settimana ho fatto una plica per notare i mutamenti dall'ultima effettuata a dicembre, a breve la posterò! Diciamo che ci sono stati miglioramenti generali in termini di massa magra nell'upper, mentre nella parte sotto è aumentata l'adipe, non c'è verso...va bè pazienza! Sono passato ad una full body A-B (anch'essa la posterò a breve) La dieta al momento la sto continuando senza pesare (è anche vero però che mi sto concedendo più alimenti sporchi, ma finchè sono in pace con me stesso che ben venga) Stay tuned ;) |
Update:
Valori pliche: Circonferenze (tra parentesi i valori di dicembre) Torace: 98 cm (91 cm) Spalle: 109 cm (107 cm) Braccio: 31 cm (29 cm) Addome: 78 cm (77,5 cm) Bacino: 94 cm (91 cm) Coscia: 55 cm (53 cm) Polpaccio: 36 cm (35 cm) Fat (tra parentesi i valori di dicembre. Quelli senza sono pliche aggiunte che prima d'ora non facevo) Pettorale: 5,2 mm Ascellare: 5,2 mm Scapolare: 8,2 mm (8,2 mm) Tricipite: 7,0 mm (8,2 mm) Bicipite: 2,8 mm (3 mm) Addominale: 11,4 mm Cr.iliaca: 7,6 mm (7,8 mm) Coscia: 19,2 mm (14,4 mm) Peso corporeo: 69,9 kg Massa magra: 63,8 kg Massa grassa: 6,1 Kg Fat: 9,3% Si evince ovviamente dai dati che la stragrande maggioranza della massa grassa è localizzata nella parte sotto dove nonostante tutto in questi mesi anzichè calare è aumentata...questo purtroppo è il nostro male! Nella parte sopra invece piccole migliorie generali ci sono state e non mi lamento, unico dettaglio è per il grasso localizzato nella schiena che è molto presente dove le pliche rivelano una situazione di stasi totale, nè sale ne scende, ma l'appanno lo si denota bene pure dalle foto Nelle foto si possono ben vedere anche i lardelli che escono all'infuori verso l'alto dalla chiappe, complice l'elastico degli slip Queste le foto:    Il trainer che mi segue mi ha detto di darci dentro perchè crede in me e di tenere la dieta con grammature cosi al momento ho ricominciato a pesare gli alimenti ma non più spasmodicamente come prima (e chi se ne frega se mi mangio il tonno al naturale 3 volte a settimana :D) Colazione: Albume 150 gr Fiocchi d'avena: 60 gr Marmellata hero diet: 60 gr Fette biscottate integrali (mulino bianco): 32 gr Pera: 140 gr Tot: 510 kcal cho: 84,7 - pro: 28,1 - fat: 6,5 Spuntino: Pane integrale: 50 gr Bresaola: 50 gr Mandorle: 20 gr Tot: 318 kcal cho: 26 - pro: 24 - fat: 13,2 Pranzo: Pasta integrale (misura): 130 gr Vitello: 130 gr Fette wasa: 50 gr Olio evo: 15 gr Tot: 801 kcal cho: 112,7 - pro: 47,8 - fat: 17,8 Spuntino: Pane integrale: 50 gr Bresaola: 50 gr Mandorle: 20 gr Tot: 318 kcal cho: 26 - pro: 24 - fat: 13,2 Cena: Orata: 200 gr Olio evo: 10 gr Tot: 400 kcal cho: 2,4 - pro: 39,4 - fat: 25,9 Tot giornaliero: 2347 kcal cho: 251,8 - pro: 163,3 - fat: 76,6 Ultimamente sto optando per una colazione ricca e abbondante a dispetto di una cena scarica di carbo Per la scheda d'allenamento stasera non riesco a segnalarla, penso di riuscirci entro domani sera |
Ecco la scheda di allenamento
Una total body suddivisa in A-B-C dove C è una variante della scheda A  SCHEDA C La volta successiva che si esegue la scheda A gli esercizi contraddistinti da * invece dei piramidali eseguirò gli esercizi cosi: PANCA INCLINATA 2x6\8+1x15 LENTO CON MANUBRI 2x6\8+1x15 REMATORE CON BILANCIERE: 2x8\10+1x20 SQUAT: 3x8\10+1x20 LEG CURL: 2x6\8+1x15 Utilizzerò un peso che mi consentirà per 2 serie il cedimento compreso fra le 6\8 o 8\10 ripetizioni. Alla terza serie manterrò il peso, arriverò a cedimento, poi con pause comprese fra i 10\15" eseguirò una o due ripetizioni alla volta sommandole alle precedenti, arrivando al totale di 15 o 20 ripetizioni a seconda degli esercizi A termine o inizio della scheda B eseguirò un tri-set di addome con rest pause di 1' al primo giro, 40" al secondo giro: CRUNCH SU SWISS CON LANCIO DEL PALLONE x15\20\25 IPEREXTENSION x15\20\20 CRUNCH A CANDELA x15\20\25 Sono ben accetti pareri, critiche, consigli..etc....etc..etc... |
Rocker a miao parere devi proprio cambiare modo di approcciarti ai pesi:
-tu perti dal consumo energetico-costruzione muscolare-incremento di carichi-perciò miglioramento dell'alzata. devi fare esattamente l'opposto: migliora l'alzata, alzerai più chilogrammi, la struttura si adatterà ai nuovi carichi, la nuova struttura brucierà più energia. La scheda e l'alimentazione dovrebbero seguire questa logica, partito da quì è facilmente intuibile che quella scheda non la consiglierei a nessuno. Non sarà un Adam a cambiare le cose. Lo squat al multipower non lo farei assolutamente, anzi sono drastico: cambierei palestra |
Guarda, sono un po ottuso in queste cose, vorrei tu mi potessi spiegare meglio se non è un problema ;)
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Spike, rimango fiducioso in attesa di un tuo full immersion, come e quando vuoi senza problemi
Ho bisogno di incrementare la mia conoscenza generale e questa mi sembra proprio l'occasione giusta |
Non vorrei sostituirmi a Spike, quindi aspettiamo un suo parere. Quello che scrivo mi serve anche come chiarimento personale. Allora sembra che la tua scheda scelga una filosofia 'della quantità'. Ha diviso il corpo in settori muscolari e piani di lavoro (orizzontale e verticale) e prevede 1 o 2 esercizi per settore. Lavora con molte ripetizioni cercando a volte il cedimento muscolare (il muscolo congestionato dalla fatica).
i punti critici a mio avviso sono: 1 - la grande fatica percepita ti permette piccoli incrementi di carico 2 - lavori sui muscoli e non su tutto il sistema corporeo 3 - lavorando a cedimento rischi una esecuzione non pulita con possibile infortunio (acuto o cronico) 4 - il miglioramento complessivo è più lento. Quindi dovrebbe tornare ora lo schema 'lavoro energetico -> costruzione muscolare -> incremento dei carichi'. A differenza il suggerimento è di usare una filosofia completamente diversa. Come primo passo si lavora sull'apprendimento delle alzate multiarticolari fondamentali (fondamentali nel senso che influiscono su tutto il corpo) panca, squat e stacco. Tra l'altro già con queste hai un programma full-body. Quando padroneggi bene queste il carico alzato salirà perchè il sistema nervoso impara a coordinare meglio le risorse di cui dispone. A questo punto per fronteggiare i carichi il corpo inizierà ad aumentare anche la massa muscolare e di conseguenza il consumo energetico. |
asama ha detto tutto
è impossibile stare a contare le ripetizioni o andare a tempo di musica o cercare la connessione mente e muscolo e nello stesso tempo migliorare un movimento. Si qualche miglioramento lo avrai, alzerai 10kg in più, il fisico prenderà una forma decente ma poi non è che veramente migliori...prendi solo il tuo quello che in fondo già avevi e che avresti ottenuto cin mille altri modi con la sola costante del tuo impegno e della tua capacità di sacrificio. Per andare oltre questo non basta. Occorre fare le cose con criterio. Inutile forzare una lezione d'inglese nela quale stento a capire le parole con cui mi viene spiegata...occorre fare un passo indietro ne guadagno di competenze, di risultati e pure di tempo. |
Quindi che faccio?
Smetto di andare in palestra e inizio a studiare o cestino solamente la scheda e di conseguenza anche tutti i mesi spesi alle spalle per allenarmi? Comunque questo personal ha contatti pure con Spattini e collabora con diversi medici dello sport e insegnanti, fa continuamente corsi di aggiornamento e si accultura molto, non è il solito "so tutto io", inoltre ha una grande umiltà però capisco che queste cose possono avere più o meno importanza ...non so che fare!! Ammetto che sono rimasto spiazzato nel leggere che dovrei cambiare palestra |
Rocker mi spiace averti messo dentro a questo dubbio.
Io ho scritto solo quello in cui credo fermamente. Poi la scelta sta a te. |
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Imparare cose nuove può essere fatto gradualmente e 'praticamente' quindi andando a provare ciò che stai studiando. secondo: non si butta via niente! il lavoro che hai fatto finora nel peggiore dei casi ti ha tenuto in forma. Era molto peggio se stavi fermo senza fare niente. Il percorso suggerito da Spike ha i suoi tempi di apprendimento. Non sarebbe male una volta investire in un minicorso per appredere i rudimenti delle alzate. Visto che sei romagnolo hai anche abbastanza fortuna perché a Parma e a Senigallia ci sono due palestre dove lavora Ado Gruzza. Comunque puoi partire da subito dividendo il tuo lavoro in una fase di apprendimento e una di 'lavoro' o divertimento. Per esempio la scheda A può diventare apprendimento: squat divertimento panca incl. lento rematore trazioni (ti consiglio di passare appena puoi alle trazioni alla sbarra) addome la scheda B apprendimento panca stacco divertimento spalle braccia polpacci addome sarebbe utile nella fase di apprendimento fare dei video e postarli qui così hai un primo feed-back. Nella fase di apprendimento non puoi lavorare a cedimento perché devi mantenere lucidità ed efficenza. i recuperi possono essere di 2'-3'. Gli schemi sono di vario tipo ma l'importante è focalizzarsi sulla qualità della singola ripetizione. Nella parte di divertimento secondo me puoi seguire anche le indicazioni della scheda che hai. |
Raga qui si da per scontato che io alzi pesi senza cognizione di causa quando invece io sto attentissimo e concentratissimo sulla perfetta tecnica di esecuzione...per i video...so che non dovrebbe importarmi ma sinceramente sarei l'unico a farlo in palestra e mi sentirei un po in imbarazzo :o
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Mi scuso se ho dato l'impressione di supporre che tu non fossi concentrato sulla tecnica mentre lavori. Era solo un consiglio dettato dall'esperienza.
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E' come provare a fare una torta elaborata in 5 minuti. Tu puoi provare a farla più elabvorata possibile, di questo ne sono sicuro, ma sono altrettanto sicuro che il parametro è oggettivamente trascurato. |
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Complimenti per la concentrazione e l'attenzione, ma usarle per eseguire un esercizio sbagliato non mi sembra la cosa piu' produttiva da fare. Buona giornata. |
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Perchè così come ci sei tu, che ti informi e curi la tecnica, c'è anche il ragazzino e c'è anche il galletto di palestra che vuole farsi vedere caricare le pizze dalle ragazze che girano... |
....sono tra i fuochi...adesso quando avrò un attimo di tempo mi stilerò una scheda per i cazzi miei e lavorerò su quella....per i video mi è un po difficoltoso però
Aggiungo una postilla molto importante ma non per questo faccio le cose campate in aria tanto per fare: sono arrivato al dunque che utilizzo la palestra come valvola di sfogo e relax, non m'interessa di diventare "grosso versione pro" ma semplicemente tenermi in forma e dare un po di tono alla muscolatura in generale, come avevo già spiegato in qualche post fa da un po di tempo vivo mooooooolto serenamente e non più torturato dai miei complessi, questo pure a tavola, seguo la dieta ma non sono più spasmodicamente invasato nella conta del singolo grammo e nella scelta degli alimenti se pur mi nutro con i prodotti più sani Sto bene, ed è già passato un mese... ho fatto pure un grande passo, ovvero: fare la doccia negli spogliatoi, mi son sempre vergognato di far vedere i miei fianchi larghi con gambe e glutei pieni di grasso ma ora invece non me ne frega un cazzo, se tutti sono felici a mio modo ne ho diritto pure io! Voglio comunque risottolineare che quando prendo impegno di fare le cose, le voglio far bene, questo sia sul lavoro, sia nello sport, sia nella vita in generale Come la vedete? |
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