un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

non sto a raccontarvi il fatterello
comunque appena arrivato batte i pugni

Questo e' un comportamento normale mi pare, tipico anche, per esempio, dei dirigenti aziendali. Chi arriva in un nuovo ambiente vuole stabilire subito le sue credenziali, far sentire che lui c'e' e conta qualcosa.
Invece spesso la cosa migliore sarebbe non fare assolutamente nulla e limitarsi per i primi mesi ad osservare come funzionano le cose.

Originariamente inviato da sOmOja

se continua così comunque credo finira' sotto un jerk troppo pesante per essere chiuso. Un tragico, sfortunato incidente.

There, FTFY :-)


Buona serata.

[sOmOja]

ehe, ho visto dopo la modifica al quote!
sono daccordo con te, purtroppo alcune persone sono troppo arroganti e\o dotate di scarsa intelligenza sociale da cadere in questo genere di errore, vi aggiornerò presto, credo.

[sOmOja]

19 settembre 2014

ieri niente allenamento causa matrimonio, allenamento di oggi soft causa sonno e fatica sistemica accumulata (peraltro continuo ad avere fastidio al ginocchio sn)

Squat - no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 5 x 120
5 x 100
10 x 80

Panca stretta - no fermo
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100
10 x 80

Trazioni presa ampia prona
15 \ 12 \ 10 \ 8 \ 6 \ 4

spinte manubri 1 braccio
30 \ 20 \ 10 x 10kg

[sOmOja]

22 settembre 2014
bw: 75.5kg

nuovo istruttore, per te l'avventura in questa palestra finisce qui.
e così anche l'ennesimo istruttore è stato licenziato, proprio ora che avevamo fatto amicizia ...

allenamento di oggi, breve e senza squat\stacco per far recuperare le gambe che per ora sono un pò troppo acciaccate

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 3 x 120
5 x 5 x 100
4 x 10 x 80

Trazioni varie prese (prone)
5 x 10

[bols]

ciao somoja,bel diario se hai tempo passa sul mio!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

nuovo istruttore, per te l'avventura in questa palestra finisce qui.
e così anche l'ennesimo istruttore è stato licenziato, proprio ora che avevamo fatto amicizia ...

Belin, that didn't take long.
Qualche motivo particolare, o le sue ingerenze indebite hanno semplicemente finito per rompere le scatole a troppa gente?

Peccato, non e' mai bello vedere una persona che perde il lavoro.

Buona giornata.

[beppo]

Originariamente inviato da sOmOja

nuovo istruttore, per te l'avventura in questa palestra finisce qui.
e così anche l'ennesimo istruttore è stato licenziato, proprio ora che avevamo fatto amicizia ...

Personalmente son stupito che sia durato così tanto…ma le palestre non riescono proprio a trovare gente seria? pazzesco

[sOmOja]

ciao principe, ti rispondo come ho risposto a tonymusante nell'altro forum:
la proprietaria è una donna di 39 anni (mai fatto sport o sollevato pesi in vita sua) con due figli, divorziata, che 4 anni fa ha rilevato la palestra con il suo ragazzo di allora (mio coetaneo), al quale ha dato il ben servito l'anno scorso (lui ha aperto un'altra palestra non molto distante da questa).

Non ti racconto ogni singola fattispecie per cui gli ultimi 4 istruttori sono stati allontanati ma penso tu ti sia fatto un'idea.
Io sopravvivo perchè non mi sono mai fatto coinvolgere (nè lavorativamente nè dal punto di vista personale).

23 settembre 2014
bw: 75.2kg

Spinte manubrio in piedi
5 x 10
5 x 14
5 x 20
5 x 24
5 x 5 x 30kg
3 x 10 x 22kg
2 x 20 x 16kg

hammer curl (1 braccio per volta)
5 x 5 x 20kg

hammer curl alternato
20 x 20kg
20 x 14kg
20 x 10kg

stretching piriformi
oggi sto bene ma vorrei recuperare meglio.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

Non ti racconto ogni singola fattispecie per cui gli ultimi 4 istruttori sono stati allontanati ma penso tu ti sia fatto un'idea.

Affermativo, ricevuto forte e chiaro.
Spero tu possa continuare a mantenere la tua neutralita' e continuare ad allenarti in pace.

Buona serata.

[orange]

Una mantide religiosa

[sOmOja]

Black widow

[IlPrincipebrutto]

Citazione obbligatoria:




oh oh here she comes
watch out boy
she'll chew you up
oh oh here she comes
she's a maneater

[sOmOja]

24 settembre 2014
bw: 75kg

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 5 x 80

tricipiti ai cavi
vari set x 10 reps

[sOmOja]

26 settembre 2014
bw: 75.5kg

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 5 x 65
10 \ 8 \ 6 x 55
3 x 10 x 45

high pulls
5 x 45
5 x 55
3 x 5 x 65
10 \ 8 \ 6 x 55
3 x 10 x 45

avrei fatto un pò di pullups ma dovevo andare via

[milo]

Ciao Somoja, ancora fastidi agli arti inferiori? Cos'hai di specifico?