Un leone in carica

Lion14 · 18-10-2012, 01:21 AM

Leggi qui prima di fare i complimenti Milo:

Settimana 1 giorno 2 Vo-Bo

Push Jerk 1,2,3,4 x 67,5
Stacco 4x2x135
Panca 6x3x60
Stripping curl a martello

Avrei dovuto fare i 66 di push jerk,ma la scomparsa dei dischi piccoli da mezzo chilo me lo ha impedito.Ho retto comunque.Ma ho avuto due piccoli capogiri al termine della girata della seconda e quarta serie.Qualche attimo di fiato e il carico l'ho sparato in aria.
Ecco perchè ho tagliato 2 serie di stacco.A conti fatti,ho preferito migliorare nello slancio.Lo stacco le prossime 2 settimane ha lo stesso carico allenante,per cui è un valore fisso.Con lo slancio riduco ripetendo solo le prime due settimane del programma.L'ultima la perdo per lo scarico pre-massimali.

Ho preferito fare la panca soft come da programma al posto degli altri complementari soliti.Avrò modo di pompare venerdi,che me la prenderò comoda,MOLTO comoda.
Sabato 27 ho la garetta di panca in palestra,per cui farò gli 87,5 Kg o magari i 90.

In neretto al solito i PR.
Forse sono comunque un weightlifter oltre che a un powerlifter intermedio e nemmeno lo sapevo.

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	18-10-2012, 01:21 AM Leggi qui prima di fare i complimenti Milo: Settimana 1 giorno 2 Vo-Bo Push Jerk 1,2,3,4 x 67,5 Stacco 4x2x135 Panca 6x3x60 Stripping curl a martello Avrei dovuto fare i 66 di push jerk,ma la scomparsa dei dischi piccoli da mezzo chilo me lo ha impedito.Ho retto comunque.Ma ho avuto due piccoli capogiri al termine della girata della seconda e quarta serie.Qualche attimo di fiato e il carico l'ho sparato in aria. Ecco perchè ho tagliato 2 serie di stacco.A conti fatti,ho preferito migliorare nello slancio.Lo stacco le prossime 2 settimane ha lo stesso carico allenante,per cui è un valore fisso.Con lo slancio riduco ripetendo solo le prime due settimane del programma.L'ultima la perdo per lo scarico pre-massimali. Ho preferito fare la panca soft come da programma al posto degli altri complementari soliti.Avrò modo di pompare venerdi,che me la prenderò comoda,MOLTO comoda. Sabato 27 ho la garetta di panca in palestra,per cui farò gli 87,5 Kg o magari i 90. In neretto al solito i PR. Forse sono comunque un weightlifter oltre che a un powerlifter intermedio e nemmeno lo sapevo.