Grazie, ma i miei sono carichi assolutamente da principiante, non è niente di particolare.:D

Non è vero, hai fatto dei miglioramenti incredibili in tempi brevi.

Principiante o no, io 180kg di stacco al momento me li sogno ;)

@Doc: grazie Doc, ma sai che non è vero, devo schiodare i 100 di panca:D
@lawrencetb: sono 180kg di tecnica orrenda, è quello il problema;)

Oggi altro allenamento.

Panca 5x5@65kg
Stacco 4x3@123kg
Trazioni 6x4
Crunch 4x12
Push-up 3x10

Altro allenamento oggi.

Panca 5x4@70kg
Stacco 4x6@114kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@36

Allenamento di sabato

Panca 5x5@60kg
Stacco 5x3@150kg
Trazioni 5x4
Push-up 3x10

Ieri buon allenamento.

Panca 4x4@74kg
Stacco 5x3@132kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@35kg

Ho fatto anche un video di stacco: 3x150 CIMG1359 - YouTube

Buon wo.

Panca 6x6@65kg (sono belli voluminosi questi allenamenti)
Stacco 3x5@123kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@36
Crunch 4x12

Ieri allenamento duro:

Panca 5x5@70kg
Stacco 6x2@158kg
Military 4x6@36kg
Push-up 3x10

Buon allenamento, anche se non sono soddisfatto della tecnica dello stacco.

Panca 6x6@60kg
Stacco 4x2@140kg
Trazioni 6x4
Military 4x6@36kg
Crunch 4x12

Video stacco: CIMG1365 - YouTube

ditemi cosa ne pensate, io credo che il movimento ancora non sia fluido, parto troppo di gambe e poi solo schiena.

e si, si vede nettamente che il movimento si spezza, prima spingi con le gambe epoi con la schiena,già se fosse uno stacco classico sarebbe sbagliato, in un Sumo rischia proprio di vanificarne i vantaggi.

Potresti provare a fare stacco sumo dai blocchi (tu sui blocchi di almeno 8 cm) usando metà carico (70kg) curando in modo meticoloso che il bacino vada addirittura verso il bilanciere e non se ne allontani.
Potresti magari farlo come riscaldamento per lo stacco.

Non lo sò doc, è un problema che ho anche a pesi bassi, mi devo concentrare di più cercando di accellerare uniformemente sia con le gambe che con la schiena, devo ricominciare ad utilizzare la videocamera più spesso.

Sicuramente la videocamera è indispensabile.
Comunque nella tua testa non devi pensare di accelerare uniformemente, ma devi pensare come se la schiena tirasse prima delle gambe, poi il risultato è che partono contemporaneamente, però bisognerebbe fare così