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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#40)
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UncensoredMember
Messaggi: 194
Data registrazione: Aug 2006
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14-05-2011, 02:51 PM
Martedì 10 maggio Panca piana con fermo 2 secondi al petto 5x30kg 5x40 5x45 5x48 5x51 5x54 5x57 5x60 squat 3 rep 3x50 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 3x85 panca piana ritorno 4x3 60kg squat ritorno 4x3 75kg Pulley al cavo basso 5x6 49,5kg panca piana manubri manubri 4x10 10kg-10kg addome ai cavi 3x10 19,5kg Giovedì 12 maggio stacco da terra 2x3 85kg 2x2 90kg 2x3 85kg panca piana con fermo serie da 2 finchè sono veloce 2x30kg 2x40 2x45 2x48 2x51 2x54 2x57 2x60 2x63 2x66 2x69 2x72 esecuzione poco fluida panca inclinata bilanciere 5x4 38kg trazioni alla lat machine presa larga 5x6 41 kg Sabato 14 maggio squat 5x50kg 5x60 5x65 5x70 5x75 5x80 5x85 panca serie da 3 3x30 3x40 3x45 3x48 3x51 3x54 3x57 3x60 3x63 3x66 squat ritorno 4x3 75kg ho scalato il peso oggi non ero in forma panca ritorno 4x3 56kg bicipiti bilanciere 4x8 27kg tricipiti ai cavi 4x8 17kg addominali alla panca 3x15 |
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Modalità elencata
