Cyclette da braccia
 

E' buona come warm up e cool down di una sessione per l'upper body?
Mi sento bello caldo dopo averla fatta..
Puo essere usata anche come cardio normale?

secondo me è fantastica...piu come warm up che cool down però

a me sembra inutile e commerciale, adatta alle casalinghe.
Pensare che le gambe si riducono molto di volume con il cardio, non oso immaginare le braccia che son molto più piccole e non mi sembrano fatte per queste rotazioni, poi il corpo umano penso sia fatto per camminare e correre strutturalmente, non adatto a pedalare con le mani, questo facendo riferimenti ad una certa logica che mi porta a dire ciò

tieni conto che io ho detto ottima per fare un warm up....non mi sognerei mai di fare un allenamento cardio con quella. Se faccio "cardio" per le braccia uso i pesi o uso il rowing...spero di essermi spiegato :D

io la penso all'opposto: come cooldown ci sta, per quanto riguarda il warmup non dà nulla rticolarmente. Occorre più tempo per alzare la temperatura corporea: insomma preferisco 5 minuti di corsa e un poì di dislocazioni

parlo da neofita: non credo si possa fare un discorso standard per queste cose. Penso che ognuno si scaldi e arrivi ad essere pronto in maniera diversa...tu corri un po..c'è chi fa un po di bici...e chi altre cose...:D io ho provato quella bici e mi ero trovato bene mi sentivo bello caldo pronto ad incominciare :D pero ripeto credo sia soggettivo

vabbé ti sentivi bello caldo ma in quanto tempo?
quanto tempo ti occorreva per essere caldo uguale correndo?

perché se ti stanchi per fare un esercizio di riscaldamento in realtà hai fatto un autogol

guarda ti dico quella macchina l ho usata poche volte xkè non c è nella mia palestra. Quando l ho provata stavo sui 6-7 minuti ad una difficoltà media...certo ank io preferisco correre, almeno scaldo tutta la macchina e non solo la parte superiore...cmq detto tra noi non sono un buon esempio x chi fa riscaldamento...di solito uso la tecnica ad minchiam....pur sapendo che sbaglio :D

una bella ellittica che coinvolge tutto il corpo
se devi fare esercizi come la panca ti fai qualche esercizietto per le spalle + serie di avvicinamento alla panca ed è fatto

io faccio come dice poliquin per quanto riguardi i pesi, peso alto e basse reps,non il classico 2x12 con pesi bassi, devo dire che mi trovo bene, ovviamente se devo fare atletica il discorso cambia, giro di riscaldamento 5' blando+ stretching della parte inferiore del corpo+ esercizi dinamici tipo oscillazioni delle gambe a mo di interno coscia e poi inizia la corsa