Panca di Huge, 140Kg
 

Questo è Huge, un ragazzo simpaticissimo conosciuto su Bodyweb per caso. Il classico ragazzo che si allena da solo, in una falegnameria o cose simili. Ci fece vedere delle foto di una specie di rack di legno, e un'altra dove faceva lo stacco con dei pesi di cemento autocostruiti...

Un mito, la classica persona che si adatta alle necessita, creando le cose di cui manca...

Una bella panca "da bodybuilding", come si dice, 140Kg

panca di Huge, 140Kg

Alcune note che possono essere utili.

Notate la posizione dei piedi, che è leggermente arretrata rispetto alle ginocchia. Senza farsi tante pippe mentali su arco o che, questa posizione permette stabilità. Se si spinge a terra, per una serie di motivi misteriosi che non sto ad elencare, si ottiene una maggiore spinta nelle mani...

Huge stacca il bilanciere e lo soppesa, sta fermo un attimo, in questo modo si assesta per la discesa. Tante volte vedo staccare e abbasare di colpo. No. Così è come aver paura, e il bilanciere scende in una traiettoria non ottimale. huge sta fermo un attimo (non 2 ore...) e parte

Mentre scende, manda il petto in avanti, va incontro al bilanciere. In questo modo si ottengono 2 effetti:
Un maggior stiramento del pettorale (che per il riflesso miotatico risponderà con una generazione di forza maggiore)
Un inarcamento della colonna vertebrale (inarcamento, non un crack e la spina si rompe) con conseguente posizionamento migliore dei dorsali che potranno contribuire a spingere

Non batte, non si schianta il bilanciere al petto, ma arriva giù e torna su, sfiorando i pettorali. Ha una piccola indecisione che genera una asimmetria, ma il bilanciere continua a salire, senza tornare indietro.

Questa è una buona panca da palestra, ottima. Potete prenderla come riferimento per le vostre esecuzioni.