@secco: fai prima a guardarti il video di shade, rispetta molte delle regole dello stacco (consiglio di non guardarti massimali, nè da gara fipl geared, nè fibat; perchè a certe percentuali la tecnica è quello che è: scadente; mentre a carichi ragionevoli non ci sono sbavatture)

Per iniziare è sufficiente:

- presa comoda (ti consiglio la inversa);
- iperestensione della schiena;
- reset una volta appoggiato il bilanciere, non imitare il martello pneumatico;
- guardare in avanti;

all'inizio è sufficiente questo, ti filmi e poi ti si corregge;


per il resto vedo la solita "gattara" tra PL e BB: son due cose differenti, in qualche modo legate, ma moolto differenti, sto spettacolo come sempre degenera in flames e io non mi aggiungo perchè dal mio punto di vista certe inesattezze le ho rilevate da entrambe le parti, ma giustamente ognuno spinge acqua al proprio mulino...

contrarissimo, soprattutto per un principiante: o prona o mista

Non è che intendesse mista? :confused: anche perché chi diavolo stacca con una doppia supina?

è quello che pensavo anch io!

sì cavolo, volevo dire a mani inverse...

imho per un principiante meglio solo prona

la mista diciamo dai 100 kg in su

certo, anche questo è giusto, ma il punto della scelta resta la comodità della presa che poi ha risvolti anche sull'esecuzione: migliore è la presa --> migliore è il controllo del peso; persoanlmete con la prona ( e con l'inversa :D, sorry per la minchiata, ma in mattinata avevo sostenuto un esame e nel pomeriggio a lavorare 5 ore) più che altro mi trovo scomodo, mentre sembra che la mista mi aiuti di più.

Poi non penso che si possano fare certi discorsi basandosi solo sul peso (100-80-130kg....) perchè bisogna tener presente che è un aspetto abbastanza soggettivo.

eh si infatti prima andavo avanti e indietro, ora cercherò di utilizzare un buffer per recuperare l'assetto e ripartire ;)

vado già di sfalsata da tempo, mi trovo bene, ma solo con i massimali, di solito vado di prona e mi trovo benone...

Il secco fai un tuo video ;)

Stacco di Magnusson, certo fascette e tutto il resto: alta schiena un pò gobba, esecuzione un pò rounded, ma 5 reps con 400Kg tutte uguali a rimbalzo, leve corte, il suo punto vincente è che non sposta mai il baricentro verso l'avanti, il centro di massa totale, non lascia mai scappare il bilanciere nonostante il rimbalzo. Per fare così bisogna esercitarsi.

YouTube - ‪Benedikt Magnusson deadlift 400kgx5 Steve Gym‬‏