panca con rimbalzo
 

che dite di questa nuova tecnica per fare la panca usando lo sterno per far rimbalzare il bilanciere in alto ?? :p

YouTube - Unlucky 180 kg Bench Press

p.s. notare che la maggior parte degli incidenti su panca avviene per la scorretta posizione del pollice (molti non lo chiudono)

ciao costole..................

non chiudere il pollice è una di quelle caxxate inspiegabili....

Ma la fanno in tanti , troppi , ed il bello è che alcuni istruttori li incoraggiano anche :D

distrattamente avevo letto PANZA CON RIMBALZO...:D

Io svolgo tutti gli esercizi con il pollice in opposizione. Perchè non andrebbe chiuso durante l'esecuzione della panca?

Ma lo hai visto il video ????

Scusa scusa, ho frainteso. Per un'attimo avevo capito il contrario. Quella che fa nel video in pratica è una sorta di "presa falsa", appoggia direttamente il bilanciere sui polsi, così facendo si riesce a sorreggere più carico, non essendo implicati i muscoli della presa.

non so dove l'ho sentito ma nel bodybuilding stimola meglio il petto?
o meglio mi sembra di aver capito che avendo quel tipo di presa il petto si stimola in maniera differenta di quando è chiuso il pollice

ma forse è una gran ca**ata :cool:

esatto, è una gran cagata! oltre che potenzialmente molto pericolosa, vedi video....

il fatto che i muscoli dlla presa non vengano reclutati è cmq un handicap per la prestazione...

fandonie, roba da fighettini...:D

E' già tanto che non è collassato li, per i suoi fan ha fatto il duro ed è andato a morire negli spogliatoi.

chiudere la mano da un effettivo allungamento dei muscoli del braccio e limita la precontrazione prima della panca. Ma è solo questione di abitudine. Chi la sa fare non riesce di certo a tirare di più non opponendo il pollice....Nettun non ci credere in queste cagate. In palestra la si vede molto usare perché si sente di poter tirare su subito di più.
Lo stritolare il bilanciere poi dà ben altri vantaggi alla lunga

looooool io l'ho sentito soffrire invece :p

nella panca ho la presa chiusa perchè mi trovo veramente bene, pero nella military la preferisco aperta e anche nella panca stretta (anche se dopo un certo carico preferisco passare a quella chiusa)
anche nelle trazioni alla sbarra o alla lat prima la facevo aperta, pero con quella chiusa sopratutto alla lat carico molto di più

Ma la lat è diverso, se ti scivola la presa cadono le piaste e "chissene" frega, nella panca se ti scivola il bilanciere rischi parecchio.
E' anche una questione di sicurezza.

Se lo chiamano "suicide grip", una ragione ci dev'essere :-)